按摩去肌小腿

肌肉小腿形成的原因是运动习惯不好，形成大块肌肉，然后停止运动，肌肉流失，脂肪填充。所以腿部主要是脂肪、僵硬的脂肪和肌肉、肌肉的混合物。要改变小腿，第一步就是多按摩，然后减脂！按摩方法:从脚踝到大腿根部按摩，双手打圈，绕小腿打圈，向上提拉小腿肌肉；在膝窝处用力按压7次；大腿前侧中线从膝盖压到大腿根部；稍微用力按压你手掌外侧的腹股沟。按摩时间超过15分钟，放松更彻底。

当然，软化脂肪只是第一步，接下来是有效的运动消除脂肪。所有的燃脂运动都可以减脂(如果运动心率达到燃脂运动心率范围20分钟以上，可以直接燃烧脂肪。燃脂运动的心率计算)。

另外，一些针对小腿的肌肉锻炼，可以增加肌肉力量，改善肌肉线条，也是一个不错的方法。活动脚趾，拉伸小腿肌肉，都是很好的肌肉锻炼。

当然，在改善肌肉发达的小腿时，别忘了它是如何形成的。因此，一方面要在运动后充分放松肌肉，另一方面也要保持一定的运动习惯，避免脂肪“乘虚而入”。

最后，改善肌肉发达的小腿并不是那么简单。所以，和任何局部线条的雕塑作品一样，改善肌肉发达的小腿也需要你的精力和耐心。