低碳饮食和低脂饮食哪个对瘦身更有效？

我见过有人为了减肥每天只吃点水果，她真的瘦了。她是我的一个朋友。其实我觉得她不需要减肥。虽然体重100多斤，但是个子很高，看起来也不胖。对于几百斤的肥胖者来说，减肥是为了健康，但是对于我们普通人来说，减肥是为了美丽。

低碳饮食是一种低脂饮食，好处远远多于其他。我记得很多次减肥。我告诉自己少吃肉，防止自己吃高脂肪的东西。但是，我的体重变化不大。有时候低脂饮食一段时间后，瘦下来发现食欲越来越难控制，导致我又回去了。低脂饮食很容易导致体重反弹，坚持一段时间就会白费。因为吃多了，身体的瘦身效果没有达到。

低碳饮食可以减少我们体内的脂肪，这并不是传统的认为吃脂肪会导致脂肪增长。高碳水化合物会增加我们体内的胰岛素，而胰岛素是脂肪产生的首要原因。因为高胰岛素可以将我们体内的营养物质转化为脂肪。所以减少碳水化合物的摄入更有利于瘦身，最终也不会导致反弹。普通碳水化合物是我们的主食。要从根本上改变我们的生活和饮食习惯，自身饮食结构是健康减肥的主渠道。

让低碳饮食走进你的生活，你会发现不一样的东西。