产后腹部赘肉怎么办？4个动作坚持有效瘦腹。

趴在地上，双手屈肘，手肘支撑身体，手肘张开约与肩同宽。伸直双腿，抬起脚跟，用脚尖支撑地面。腿部、颈部、臀部和膝盖保持在一条直线上，收紧腹部。保持这个动作5秒，然后放松，重复练习10次。

如何减少肚子上的脂肪2

自然站立，双手平放与地面平行，双腿张开，与肩同宽。慢慢蹲下，抬头挺胸，收紧腹部。下蹲时，让大腿与地面平行，膝盖不要超过脚尖。保持这个动作10秒，然后回到起始位置，重复这个动作10次。

如何减少肚子上的脂肪三

双手伸直趴在地上，双臂张开，约与肩同宽，手掌撑地。伸直双腿，抬起脚跟，用脚尖支撑地面。慢慢抬起左脚靠近手臂，然后放下换右脚重复动作。抬起一只脚时注意保持身体平衡。每条腿重复练习10次。

如何减少肚子上的脂肪四

仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧。收紧腰腹，弯曲膝盖，慢慢向身体靠拢，双手轻轻托住头部，慢慢抬起肩膀以上的部位，享受双腿向下巴靠拢的过程。膝盖要最后接触或重叠肘关节，如图。保持动作5秒，然后回到开始动作，重复这个动作10次。

产后如何减少腹部脂肪，最重要的是抓住产后瘦腰的黄金时间，产后半年每天坚持做以上瘦腰动作。只有坚持，才能有效减少腹部脂肪。同时，除了运动，还要注意饮食，不要吃太咸的食物，多吃水果蔬菜。