我胖到连女朋友都没有，很自卑。
瘦凉减肥药还是不错的，只是资料贵了一点(瘦凉是一种营养均衡的产品，含有我们人体一天所需的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。吃的又瘦又凉不会让我们觉得饿，营养好精神好，但是会贪吃，需要控制自己。一般我们至少2天就会瘦一斤。这是代餐，我们也可以吃得又瘦又快，也就是饭前20分钟。
常用食物热量表
每100g水果
番茄18卡路里西瓜20卡路里柠檬31卡路里哈密瓜35卡路里草莓35卡路里杏40卡路里哈密瓜四分之一48卡路里。
梨38卡路里，橘子42卡路里，苹果44卡路里，葡萄54卡路里，猕猴桃54卡路里，荔枝57卡路里，香蕉84卡路里，橘子50卡路里。
芒果100卡菠萝50卡
快餐
爆米花100g 459卡路里巧克力1 550卡路里甜甜圈281卡路里薯片100g 555卡路里。
100g 564卡路里葵花籽100g 606卡路里开心果19每322大卡瓜子约150卡路里。
花生仁(炒)100g 581核桃仁100g 627蚕豆(10-13) 62腰果15 (30g) 100g 565438+。
杏仁100g 514g银杏100g 355卡路里莲子(干)100g 344卡路里栗子100g 185卡路里。
五香豆腐干100g 380大卡牛肉干100g 475大卡葡萄干100g 307-350大卡柿子250大卡。
陈皮梅三40卡李子1 20卡沙琪玛1包98卡布丁含50卡热量。
饼干100g 470-500卡路里)约140卡路里冰淇淋240-40卡路里泡泡茶(冷饮)160卡路里椰子汁180卡路里八宝粥(热食)440卡路里380克绿豆汤(热食)。
肯德基肯德基
薯条(小份)263卡路里薯条(中份)479卡路里薯条(大份)605卡路里。
巧克力圣代312蛋糕蛋塔290卡路里13克脂肪黄油玉米:190卡路里苹果派260卡路里。
鸡腿堡441卡路里辣鸡香堡396卡路里鸡块(6块)286卡路里辣鸡翅臂6个471卡路里。
辣鸡翅180卡路里鸡腿390卡路里苹果派260卡路里。
雪壁可乐:110卡路里小杯:150卡路里中杯:210卡路里大杯:310卡路里
墨西哥鸡肉卷1: 600卡路里34克脂肪
上校，鸡块，3 340卡路里。
主食面条500大卡方便面1包100g 470大卡白米饭1碗(140g) 210+00煎饼100g 333大卡馒头(清蒸、标准粉)100g 233大卡包子(小5) 200大卡饺子(10)45
点心花生豆腐脑碗180卡蒸饺100g 238卡汤包100g 238卡窝窝头100g 190卡吐司(1块)130卡粉丝100g 335卡。)100g 50卡腐竹100g 489卡薰干100g 153卡豆腐干100g 147卡豆腐干100g 140卡干菜200g 65438+。100g 133卡路里臭豆腐100g 130卡路里红薯(白心)100g 64卡路里红薯(红心)90g 99卡路里豆腐100g 47卡路里鱼板一串60大卡玉米棒一串100大卡贡丸一串65438+
肉蛋1 86卡(水煮)鸭蛋180卡咸鸭蛋88g 190卡钙118脂肪12.7蛋白质12.7鹌鹑蛋(10g) 65438。35大卡水煮鸡1块(100g) 200大卡烤鸭3两(120g) 1份356大卡火腿100g 320大卡香肠100g 508大卡蜡香肠2根煎。100g 215g猪耳朵100g 190g 22.5g蛋白猪蹄(熟)。43克260卡路里牛肉:100克106卡路里10.2克牛肉松100克445卡路里牛肉干100克550卡路里鸡肉简:100克18卡路里65438。81卡路里鸡血100g 49卡路里鸡翅(200g) 422卡路里虾61g 93卡路里18.6g蛋白质。
调味酱油(1勺)10卡色拉油(1勺)100卡果酱1勺18g 50卡色拉酱(1勺)60卡花生酱1勺65438+。(1勺)14卡100g 433-500豆沙100g 180卡黄酱100g 140卡甜面酱100g 138。100g 135卡路里奶油(1勺)97卡路里豆沙(1勺)10卡路里白醋(1勺)93卡路里。
毕的披萨超级超级Super me:100 238卡路里13g肥肉只尊重肉的爱:100g 271卡路里16g肥肉农场风景素食者的爱:100g 208g 9克肥肉chee发布会。Se的爱:100g 264卡路里13g脂肪麻辣精选:100g 264卡路里13g脂肪法式蒜蓉面包:1片37g 150g脂肪意大利肉姜面意粉w/肉酱。
低热量区红茶咖啡(不加糖，奶油)0-1卡路里番茄(100g) 19卡路里番茄1 13555g约25卡路里海带(100g) 23卡路里蘑菇(100g) 28卡路里冬瓜(28卡路里冬瓜)。1杯145g 30卡豆芽1杯125g 35卡白菜1杯145g 30卡胡萝卜1 72g 30卡(要做蔬菜汤，但最好放在后面)。菜花1杯125g 30卡芹菜1 40g 5卡黄瓜6片28g 5卡蘑菇1杯70g 20卡芥末1杯140g 30卡洋葱1杯210g 60卡(我经常做蔬菜汤很多瘦身汤里都有洋葱。)四季豆1杯170g 150卡青椒1 74g 15卡白菜100g 60卡竹笋100g 40卡白菜65438。+000g 40大卡丝瓜100g 40大卡大蒜100g 40大卡(放几个在汤里尝尝)生菜100g 40大卡(常吃生菜沙拉)冬瓜100g 40大卡。
去俱乐部办张健身卡。不要每天去公园跑步。不花钱不去公园跑步怎么办？
嗯，过了一两天我就放弃了，很少有人会去做。办张健身卡有点贵。
但是在金钱的推动下，你会觉得不做就会亏钱，这样你就会每天有意识的锻炼。你也可以跟着去
健身房教练求教如何减肥(这是我自己的经历)
总之，适当的减肥药和适当的运动。
我为你找到了很多信息。我想努力减肥。也祝你幸福。