减肥训练营真的有效吗？

但是有两个前提，一是你真的想减肥/塑形，二是你选择的减肥训练营足够专业负责。减肥成功只是时间问题。

靠谱的训练营是这样的，仅供参考:

1，团队比:最佳人效比1:12，1教练最多负责12左右营员；配有营养师和心理咨询师，负责饮食起居和训练，并伴随24小时管理。

2.体能测试:入营前，在三级甲等医院做一次体能测试，然后与随队教练一对一沟通，详细了解身心情况，进行身体成分分析、体能评估、生化指标监测等五类标准化测试程序。最后，教练会根据个人特殊情况和减肥目标，量身定制个性化的健康解决方案。

3.运动课程:无论是完善国外课程，还是打造更适合中国人体质的燃脂体系，至少涵盖了功能训练、力量塑形、高效燃脂、户外探索等几种形式。然后根据体检结果安排课程训练，防止运动损伤，保证减肥效果，提高身体素质，营后继续控制体重。

4、营养饮食:有一句话不知何时说得不当，胖子也可能营养不良。大家差别不大，就是吃与不吃，还有怎么吃，每顿都吃草？不存在！所以生活老师会根据每个营员的体检报告，定时安排一日三餐和水果零食，让健康和美味与减脂并存。

5.娱乐休闲:训练结束后可以去电影院、派对大厅、购物街等地方放松，还有生日派对、适应辅助、生理期护理等贴心操作。

6、住宿安全:一般一个标准双人间，配有洗衣机、吹风机，每天打扫房间，让你白天大汗淋漓，不会为吃饭住宿流眼泪。生活老师24小时值班，确保安全。

7.售后服务:正规训练营会在营员闭营后制定出营地减重计划，定期跟进服务，并提供免费终身售后。更有大品牌签约减肥，不达标全额退款。