芙蓉姐姐的减肥方法
芙蓉姐姐的减肥方法:
减肥运动:
第一步
1.双脚左弓右蹬，但后踏板稍微向前弯曲以保持其灵活性。两脚之间的距离取决于个体差异，原则是站稳。
2.身体向右转，眼睛直视右前方，双臂在左胸前弯曲，双手相对，指尖朝上。
3.手臂自然地向前和向后伸展(左手在前，右手在后)，与左右脚的方向相同。
4.微微向后转，眼睛直视左前方，手肘弯在胸前，双手相对，指尖朝上。
5.手臂自然地向前和向后伸展(右手在前，左手在后)，与左右脚的方向相同。这样交替练习50次，可以逐渐增加到200 ~ 300次。
第二招
1.双脚呈倒八字形站立，分开与肩同宽，手背面向地面，将身体抬高至胸部，同时深呼吸。
2.双手交叉，弯腰插入，同时低声咳嗽，尽量呼出废气。
3.双手握拳，手肘弯向胸前，掌心向上，同时做深吸气。
4.左右水平抬起双臂，握紧空拳，尽力呼气。
5.扭动双臂，使拳眼(拳头虎口侧)向下，拳背向前，同时做深吸气。
6.扭动手臂，让眼睛向后，心向上，做深呼吸。
7.双臂收回至上腹部两侧，同时深吸气，双拳压腹帮助深呼气。
8.松开两个拳头，让手臂自然下垂，自然呼吸3次后重复以上练习，以此类推10 ~ 30次。
第三项措施
1.双脚自然分开站立，用鼻子深深吸气。
2.逐渐下蹲抱膝，慢慢深呼吸。这样重复20到50次。
减肥小贴士:
健康减肥方法:
大多数人都知道，肥胖不仅仅是因为暴饮暴食造成的，还与体内营养物质不足有关，所以盲目节食是不明智的。适当节食，保证一定的营养，是比较好的办法。目前专家推荐安全健康的减肥方法？膳食纤维瘦身就是减肥不仅要改善体重和体型，还要保持原有的身体机能。很多瘦身患者都提倡绿色瘦身。目前比较受推崇的减肥产品是英国研发的香格尔。其原理是通过膳食纤维补充人体所需的能量和营养，可以有效限制食欲，达到瘦身的效果。
减肥食谱:
在正常生理条件下，大多数人习惯一日三餐。人体最大的消耗是在一天的早晨。因为经过一夜的消化，胃已经排空了，如果不吃早餐，整个上午活动消耗的能量就完全由前一天的晚餐提供，远远不能满足营养需求。这样就容易导致急性胃炎、胃胀、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗死等。如果你在晚上吃东西，你会产生多余的能量，剩余的能量会转化为脂肪，很容易发胖。所以睡前三小时内不要吃任何东西是最好的减肥方法，并且特别注意不要喝酒，不要吃肉。