哺乳期的妈妈如何回奶？

母乳妈妈如果想让孩子有足够的奶水喝，需要注意不要吃容易导致回奶的食物。想给孩子断奶的妈妈们需要回归牛奶。建议多吃点食物，帮助他们回奶。吃什么会回奶？

回奶食品

有很多种食物吃完会回奶，比如韭菜、莲藕、竹笋、螃蟹、苦瓜、山楂、人参、芹菜等。

咨询专业医生

也建议可以咨询专业医生，在他的帮助下完成退奶。

断奶安排

建议通过一段时间，让宝宝慢慢适应喝奶，直到断奶，也让乳房适应减少乳汁分泌。

小心穿着

对于每天穿贴身衣服的人，注意衣服适度挤压，乳汁分泌减少，也有助于回奶。

♀?产后健身运动

乳房下垂萎缩和回奶没有直接关系，是哺乳期乳房脂肪消耗造成的。建议做一些产后塑身运动。