跑步可以减掉身体的哪些部位？

想要腿部和胃部减肥，必须通过慢跑减肥，其他部位也是一样。

而且，跑步也分慢跑和跑步。慢跑减脂，跑步是为了让腿变粗。能不能减很重要。

但是很多人不知道慢跑和快跑的定义，想减脂。但是因为跑的太快，时间长了就变成了肌肉腿，比胖更可怕。然后，有一种方法可以判断你是否慢跑。

跑步的时候，如果可以的话可以邀请一个朋友一起跑。你跑步的时候，可以和他说话。如果你觉得自己的语调不是很流畅，那就是你的跑步速度太快了。平稳就是慢跑。用这种方法，你可以正确地慢跑，并取得良好的效果。

隔天跑一次，每次最好选在下午3点到7点之间。这个时候减肥的效果是最好的。每次跑步40-50分钟，然后注意饮食和睡眠，可以慢慢减掉体脂。