每天喝多少水合适？
美国加州的专家福克博士说:“如果你没有喝足够的水，你就会变胖，肌肉的弹性变差，消化效果和抗体组织功能降低，毒素积累，肌肉和关节疼痛，小便不通。”适量的水对减肥也很重要。营养研究中心的董德博士说:“如果人们想减肥，但没有喝足够的水，他们体内的脂肪就不能很好地代谢，水分不够，就会阻碍新陈代谢过程中体内液体的正常流动，从而增加体重。”
那么，一个人一天需要喝多少水？福格博士说，“要保持健康，每天至少要喝8-10杯水(每杯重250g)。如果你正在锻炼或天气炎热，你必须多喝水。胖人要多喝水，个别情况可以问医生。”人们算出了耗水量的公式:不运动时每人每天2公斤(8-10杯)；运动时每人每天3 kg (13-14杯)，昼夜都要喝水。
问题二:每天喝多少水合适？每天约有65，438+0，500 ml的尿液经肾脏排出，500 ml的皮肤蒸发，350ml的肺部呼吸引流，65，438+0，500 ml的粪便排出，使得人体每天共排出约2，500ml的水。要维持生命，达到水平衡，正常人每天需要摄入2500ml的水。其中，一日三餐在复合膳食中补充水分约1000ml，营养物质在体内氧化约300ml，其余1200ml，需要每天通过饮水补充。所以人每天喝1200ml比较合适。
你喝多少水？
正常人每天大约需要1.5升水，如果以多少杯计算，大约相当于八杯200毫升的水。但也要看个人日常活动量。合理的方法是每隔20到30分钟喝100毫升到one hundred and fifty毫升的水。
什么时候喝？
白天和晚上的饮水量应该相等。不要在一个小时内喝太多的水。睡前少喝水，睡前多喝水也是正确喝水的原则，因为睡前喝水太多会引起眼皮浮肿和夜尿症，影响睡眠质量。经过一夜的睡眠，身体流失的水分约为450毫升，早上需要及时补充。所以，早上起床后空腹喝一杯水，有利于血液循环，促进大脑清醒。
多喝水，适可而止。
身体的每个系统都需要喝水——其实我们的身体大部分都是水。人体肌肉、血液、大脑70%以上都是水。这是维持一个人日常生理需求的关键点之一，大部分人都没有得到足够的水分。有10篇关于水功能的摘要:
1.永远不要低估水的价值。
水有调节体温、输送氧气和营养物质、带走废物、辅助肝肾功能、溶解维生素和矿物质的作用。每个人每天需要消耗10到12杯水来维持身体的体液平衡。
2.注意脱水现象。
根据梅奥诊所和其他领先的健康管理组织的说法，即使是轻微的脱水也会导致嗜睡和便秘等健康问题。脱水的症状包括食欲不振、轻度头痛、头晕和普遍缺钙。这也证明了适当的补水可以预防一些疾病，比如肾结石的疾病，降低结肠癌的发病率。
3.8不是一个永远神奇的数字。
每天喝8杯8盎司的水是一个标准规则，但你可能需要更多，尤其是在锻炼的时候。计算身体液体需求量的最简单方法是将体重除以2。你得到的数字就是你每天需要摄入的水量。
4.如果有疑问，再倒一杯水。
人们需要补充大量的水分，以避免炎热、潮湿或过于寒冷的气候和高海拔导致的脱水。尤其是感冒生病的时候，尤其是发烧的时候，需要补充大量的水分。此外，一些体重管理专家也认为，每餐后喝一杯水可以减少食物摄入量，帮助消化。
5.注意看不见的液体
白开水是最好的，但牛奶、果汁等饮料也有90%左右的含水量，可以帮助你满足对水的需求。含咖啡因的饮料和酒精是利尿剂的一种，所以会增加液体的流失，所以不能算。事实上，每次喝含有咖啡因和酒精的饮料时，都要再喝一杯白开水。
6.症状出现前喝水。
许多专家认为，如果你等到感到口渴才喝水，你会轻微脱水。起床后喝一杯水，睡前喝一杯水。
7.不要改变你的饮水计划。
要有每天定时喝水的计划。身边放一个水杯或者水壶作为提醒，或者把喝水的时间写进每天的时间表。
8.运动时多喝水。
为了避免运动出汗引起的脱水，你必须在最短的时间内完成水分补充。美国营养协会(ADA)建议在开始运动前两小时喝两杯水，然后在开始肌肉耐力运动前20分钟喝两杯水15。运动过程中，每15到20分钟需要补充水分。
9.长时间运动要喝运动饮料。
根据ADA，传统的北美体重控制> & gt
问题3:每人每天喝多少水？一份“饮酒时间表”推荐给一个好的美容专家，供你参考-
6:30:睡了一整夜，身体开始缺水。起床后喝250毫升水，有助于肾脏和肝脏排毒。
8:30:从早上起床到办公室，时间总是很紧张，心情也紧张，身体会在无形中脱水，所以到了办公室，至少给自己补充250 ml的水！
11:00:在空调房工作一段时间后，必须给自己一天中的第三杯水，以补充起床活动时流失的水分。
12:50:午饭后半小时喝点水可以加强身体的消化功能。
15:00:用一杯健康的矿泉水代替咖啡。
17:30:下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱腹感。等会吃晚饭，自然不会暴饮暴食。
22:00:睡前半小时到一小时再喝一杯水。你今天喝了2000毫升水。
要清除人体器官释放的垃圾，每天需要消耗1.5 ~ 2升水。在炎热的夏季，如果暴露在30℃以上的阳光下，人体仅出汗就要消耗1000毫升的水分，每人每天的尿量约为2000毫升。如果人们没有喝足够的水，身体的细胞就会缺水。然后他们就不能正常工作了，人就会精神不好，懒得动。人体缺2%，人的精力就会下降20%。为了防止尿液浓度过高，人们在炎热干燥的天气里需要大量的水来补充体内流失的水分，饮水要适量合理，有益身体健康。所以，除了正常饮食，每人每天至少要补充1000 ml(两瓶纯净水)的水。专家建议，正常饮食中应补充1000毫升的水。也就是说，至少要补充3000毫升的水。
大多数人认为每天喝8杯水(2000cc)有益健康。但近年来，国外一些医学研究部门提出了不同意见。许多专家指出，每天喝8杯水是没有必要的，因为喝太多水也会给身体带来麻烦。
专家认为，喝水和摄入热量一样，需要多少就补充多少。目前没有科学证据表明多喝水能更多排毒。相反，如果一个人喝了太多的水，就非常容易失去体内电解质的平衡(钠和钾离子大量流失)，水溶性维生素(如B和C)更容易流失。
那么，正常人每天喝多少水合适呢？科学研究发现，一般来说，人体每天都会通过尿液、汗液或皮肤排出
蒸发损失的水分约为1800-2000cc，所以多年来人们一直在说，健康的成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc的水不一定是通过喝水获得的，食物中的水分要算在一起，才是正确的保健方法。
事实上，我们每天吃的食物含有大量的水。例如，大多数蔬菜和水果都含有90%以上的水分，而鸡蛋和鱼也含有约75%的水分。粗略地说，我们在吃一顿饭时，至少可以从食物或汤里获得300-400cc的水分。所以，扣除三餐食物摄入的1000-1200cc的水，我们每天只需要喝1000-1200cc的白开水，平均早上2杯，下午2杯，就够了。但也要知道，需水量一定是取决于每个人所处的环境(温度、湿度)、运动、身体健康和食物摄入量，并没有一个确定的标准值。专家认为，喝水的一般原则是:每天不少于500cc，但不要超过3000cc。需要多喝水的人，如痛风和肾结石的患者，应遵医嘱。
我经常听到一些健康专家说，你应该每天摄入3000毫升的水。我感觉糟透了。不知道怎么喝，什么时候喝太多水。前几天上健康课的时候，老师建议我们这样安排。我也发了分享一下。
首先，你为什么喝这么多水？
人们每天排泄大约2600毫升的水。
粪便100尿液1500汗液200呼吸400感觉不到400。
和水的摄入量
食物800代谢300
剩下的1500毫升水必须通过...>;& gt
问题四:男人一天喝多少水是个复杂的问题，关键看每个人的身体状况。现代健康生活理念提倡人们每天喝8杯左右，约2.5 ~ 3升。所以每个人每天的饮水量都会有波动。比较科学的饮水方法是:在保证每天8杯的基础上，根据天气温度、劳动强度、饮食结构、压力等诸多因素，适当增加饮水量。另外，注意喝水不能增加肾脏的负担。
科学饮水
每天至少1500ml。
喝水对健康人和患者都很重要，不仅能促进有毒代谢物的排泄，还能缓解上呼吸道局部症状，充足的补液会使人身心更好。冬天多喝水可以缓解喉咙痛等症状。
现在冬天，大部分上班族都要经受双重“烘烤考验”，家里有暖气，上班有中央空调。在这种干燥闷热的环境下，少喝水或者只是正常喝水，都有可能造成人体隐性脱水。隐性脱水会使人体抵抗力下降，精神萎靡。另外，冬季室内空气不在局部流通，单位体积的病毒浓度会增加很多倍。此时，如果人体处于隐性脱水状态，当然容易被“中招”。冬天每个人一天至少要喝1500 ml的水，大概是6-8杯左右，要看自己的情况。
每次喝200毫升。
可能是因为生活太忙，工作太紧张。可能是因为喝水的问题很小，所以人们总是忽略它。在现实生活中，很多人只有在口渴的时候才会喝水，或者一次只喝一点点。其实这两种做法都不正确。“事实上，人体内75%的物质都是水。当水分流失达到体重的2%时，你就会感到口渴，这意味着当你感到口渴时，你的身体已经处于慢性缺水状态。”所以，要定时喝水。
不仅如此，定期喝水并不意味着每次只喝一点点。还有一个量的问题。“每次喝水太多或太少都不好。喝一口只有70%的水被人体吸收，一次喝太多会加重肠胃负担。正确的方法应该是每次喝200-250毫升，这样身体才能真正吸收。”
科学的饮水计划
7: 00:早上起床喝一杯淡盐水或凉开水，可以补充晚上流失的水分，清肠排毒。半小时后，再吃早餐。
8: 30:到单位后喝250毫升水。早上的忙碌让水分不知不觉流失了很多，这个时候补水就显得尤为重要。
11: 30:午饭前忙了一上午，该休息了。午饭前适当喝水，有助于激活消化系统的活力，但不要酒后立即进食。
12: 30:午饭后半小时，可以喝一点水。
14: 30:上班前喝杯茶，缓解疲劳，给身体充电，非常重要。
17: 30:上班前喝点水。忙碌了一天，体内的水分消耗的差不多了。这时候补水还能带来胃里的饱腹感，减少晚餐的食量，尤其是对于想减肥的人来说。
22: 30:睡前一到半小时喝点水，但不要喝太多。
问题5:人每天应该喝多少水？如果他们喝多了会怎么样？伊玛目(伊斯兰教宗教领袖或学者的尊称)
【少年】多喝水真的对身体好。
有利于排尿，身体的毒素可以通过排尿排出体外。
另外，多喝水对皮肤也有好处，保持足够的水分，让皮肤更有弹性。
但是晚上睡觉前最好不要多喝水。第一，防止晚上不断起床；第二，容易产生水肿。
还有一点，一天喝水不要沏太多茶。
问题6:一天喝多少水？什么时候喝酒最好？一天喝1200-2000 ml比较好。早上一杯，睡前一小杯，下午3-5点膀胱月经正当时多喝水，上厕所。这三个时期要保证，然后可以间隔喝一些。
问题7:每天喝很多水正常吗？每天喝多少水最好？不要等渴了再喝水。口渴是身体轻微脱水的表现。正常人每天平均用水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可产生300毫升的生水，所以每天要补充2200毫升的水，包括饮食中的水分。夏季每天补水3000 ml左右，满足人体需要。
白天和晚上的饮水量应该相等。不要在一个小时内喝太多的水。每天喝水的时间是:
饮酒时间表
专家推荐一份“饮酒时间表”供你参考。
6: 30睡了一整夜，身体开始缺水。起床前喝250CC的水可以帮助肾脏和肝脏排毒。
从早上八点半起床到办公室，时间总是很紧张，心情也紧张，身体会在无形中脱水，所以到了办公室，不要急着冲咖啡，给自己一杯水至少250CC！
11: 00在空调房工作一段时间后，起床活动时一定要给自己一天中的第三杯水，有助于放松紧张的工作情绪！
12: 50午饭后半小时，喝点水可以加强身体的消化功能。
15: 00用一杯健康的矿泉水代替下午茶、咖啡等提神饮料！可以提神醒脑。
17: 30离开办公室前，再喝一杯水，增加饱腹感。等会吃晚饭，自然不会暴饮暴食。
1到22: 00睡前半小时再喝一杯水！今天已经摄入了2000毫升的水。但不要一下子喝太多，以免晚上上厕所影响睡眠质量。
问题8:女生一般一天喝多少水？人一天最好喝2500毫升的水。另外，我给你一些更好的喝水方法！你知道这样喝水可以治病吗？
●斑点
这样喝→早上一杯凉开水。
很多人听说早上喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水？有人喝蜂蜜水？还有人喝柠檬水是为了美白？喝什么水最好？经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾需要强大的外界作用来帮助排出体外，而且最好是不加任何糖分和营养成分的打开！如果是糖水或者有营养的水，在体内转化是需要时间的，并不能起到快速洗涤我们身体的作用。所以，早上一杯清澈的白水是很好的解药。
●冷
这样喝→比平时多喝水。
每次感冒都会听到医生唠叨:“多喝水！”“这个医嘱是感冒患者最好的药方。因为当人感冒发烧时，人体为了应对自我保护功能，会自行降温。此时会出现出汗、气短、皮肤水分蒸发增加等新陈代谢加快的表现。这个时候需要补充大量的水分，身体也会有口渴感。多喝水不仅能促进出汗和排尿，还有利于调节体温，促进体内细菌和病毒的快速排泄。
●胃痛
这样喝→常喝点粥。
有胃病的人，或者觉得胃不舒服的人，可以通过喝粥来采取“节水”措施。粥的温度要超过60℃，会产生一种糊化作用。绵软滚烫的粥吃到嘴里会融化，很容易消化，非常适合肠胃不适的人。粥中含有大量水分，还能有效润滑肠道，清洗肠胃中的有害物质，顺利将其带出体外。
●便秘
这样喝→大口喝水。
便秘的原因有两个:一个是体内的大便没有水分，一个是肠道等器官没有排泄力。前者需要找出病因，每天多喝水。后者的临时药方是:喝几口水，咽得快一点，让水尽快到达结肠，这样会促进排便。记住，不要小口喝，由于水流缓慢，水很容易在胃里被吸收，产生尿液。
●恶心
这样喝→盐水催吐！
恶心很复杂。有时这是对吃坏食物的保护性反应。在这种情况下，不要害怕呕吐，因为吐出来的脏东西会让你感觉好很多。如果觉得特别难吐，可以用淡盐水催吐，手边准备一杯淡盐水，喝几口，促使污物吐出。吐完后可以用盐水漱口，起到简单的消炎作用。此外，在治疗严重呕吐后的脱水时，淡盐水也是很好的补充水分的方法，可以缓解患者虚弱的状态。
●发烧
这样喝→间歇小口补水为宜。
我们这里说的发烧，是指当你做剧烈运动时，体温突然升高，排出大量汗液。这个时候，人会感到疲劳，适量饮水是对身体最迫切的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养物质，供给能量，散热，调节体温，增加耐力。但需要注意的是，运动时剧烈补水是非常忌讳的，比如一口气喝两瓶饮料，会进一步加重心脏负担，所以运动时间歇、小口补水为宜。而且运动前补水也是很好的保养计划。
问题9:每天早上喝多少水最好？一杯水就够了，好处多多。蜂蜜水更好。补水:人体一个晚上流失的水分约为450ml。早上喝水可以补充身体新陈代谢流失的水分。防便秘:早上起床后喝水还能* * *胃肠道的蠕动，润肠通便，软化大便，促进大便的排泄。冲洗肠胃:早上起床后，肠胃已经排空。这时候喝水可以对胃进行洗涤和清洁，稀释胃酸，降低胃的* * *，使胃保持最佳状态。清醒大脑:起床后喝的水会被肠粘膜迅速吸收到血液中，能有效增加血液溶解度，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，使大脑迅速恢复清醒状态。美容养颜:起床后为身体补充水分，有助于身体排出体内毒素，滋润皮肤。关键词A:空腹:早上喝水一定要空腹，也就是吃饭前喝水，否则得不到活血洗胃的效果。b:慢饮:最好一小口一小口地喝水，因为喝水太快对身体非常不利，可能会引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。c:每天第一杯水的重量大约是。