爬山减肥还是走路减肥，爬山能减肥吗？
爬山减肥还是走路减肥应该比走路好。爬山和散步都是有氧运动，但相比爬山运动量更大，减肥效果自然更好。
在爬山的攀爬动作中，你的大腿前侧肌肉会得到有效的锻炼。爬山对减少腿部脂肪，塑造上翘臀部很有帮助。很多经常锻炼的朋友都知道，在室内锻炼的朋友可以在跑步机上设置一个坡度，相当于爬山。爬山这种运动对腰腹锻炼很有帮助，尤其是塑造一个曲线玲珑饱满的屁股。想减肥的人不妨试试爬山这种有氧运动。
爬山是一种有氧运动，可以防病、健身、减肥，但并不适合所有人。有些肥胖者爬山时可能会觉得很累，所以经常半途而废，根本达不到效果。所以在爬山之前，你要考虑自己是否适合爬山，是否能坚持爬到山顶。另外，任何一种有氧运动，想要减肥都需要坚持。如果只是三天打鱼两天晒网，减肥又会反弹，得不到持久的减肥效果。所以，为了避免减肥，即使选择爬山减肥，也要制定详细的计划，长期坚持。如果意志力薄弱，可以和同龄人见面，互相鼓励，从而达到减肥的最终目的。
爬山能减肥吗？爬山是一项可以减肥的运动，但是主要锻炼的部位是腿。
爬山可以瘦身全身，增加肌肉。它从事野外工作，经常在山上跑。相对来说比较瘦，但是大腿肌肉发达。爬山主要可以瘦腿，全身会有一定的运动量。手臂的运动量不要太大。如果想减手臂，可以做一些上肢的练习，加哑铃，做一些提臂动作。没有哑铃，也可以用两个装满水的矿泉水瓶。锻炼需要坚持才会有效。
大腿粗的人可以经常爬山，腿细的人。爬山时，大腿可以向前抬起，四处活动，可以促进脂肪分解和燃烧，还可以收紧大腿肌肉，让大腿看起来更苗条。另外，爬山其实对腰、腹、臀的作用还是蛮大的，尤其是在爬陡峭的山路时，提臀减肚的效果更明显。那些有游泳圈或臀部下垂的人可以经常爬山。如果小腿浮肿或者小腿松弛，也可以通过爬山来收紧小腿肌肉。肌肉变紧后，小腿会显得苗条健美。但如果是肌肉发达的小腿，就不适合爬瘦的小腿，这样会让小腿看起来更强壮。
如何爬山减肥1？爬山前要做热身运动，活动全身关节，让身体进入运动状态，避免身体不适而受伤。
2、在爬山的途中，要调整呼吸，尽量保持心率在120-140次/分。另外，走路不要太快，要控制好自己的步伐，这样持续时间可以长一些，让身体进入有氧状态，让脂肪充分燃烧，为身体提供足够的能量。
3.爬坡时身体前倾，下坡时呈Z字形，可以减少阻力，避免膝关节压力过大。
4.爬山后一定要做收尾运动，否则会突然停止，血液流动不畅，容易导致血液回流障碍，使人产生各种不适。
5、出汗时记得补充水分，避免体内缺水，导致头晕。建议运动前15分钟喝适量水，运动中少量饮水，运动后补充盐水。