关于减肥的话题

我得到的减肥方法是经过三个多月的快速减肥，结合一些实践经验，网上的信息和朋友的帮助制定的计划，我深信这个方法会让你在吃饱的同时瘦下来。

减肥前，用笔记本记录自己的体重、三围、大腿、小腿、手臂等地方。

运动是减肥不可或缺的一部分。所以如果单纯的减少食量，减少的速度会很慢。在计划中，应该包括锻炼。

苦瓜能使人每天摄入的脂肪减少25%，减肥期间要吃苦。

牛肉、鱼和鸭肉富含铁和蛋白质。不要以为减肥期间可以不吃肉，但是肉是一定要吃的。

每天早上起来喝一杯水排毒。

吃饭前，喝水。吃饭时，先喝汤，再吃蔬菜和饭菜。

终于吃肉了

每顿饭在嘴里咀嚼30次，

知道了热量的计算方法，人一天大约需要摄入2000卡热量，700卡= 1公斤脂肪。

不要每天称体重，这样会让你有挫败感。最好每周或半个月称一次体重。

减肥期间尽量少吃水果。如果真的想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替。

适当奖励自己。如果过几天达到自己的要求，可以给自己适当的奖励，一块巧克力或者别的什么，但是不能多吃~ ~

吃多了也没关系。吃1多口不会胖一斤肉，但是吃了这一口就觉得自己今天失败了，就这么吃了，那肯定是胖了~ ~

吃得清淡。

一定要多喝水。水没有卡路里。多喝水。饿了先喝水。20分钟后，如果你仍然感到饥饿，那么你正在吃东西。

减肥是一个艰巨而痛苦的过程。如果你觉得自己做不到，或者按照自己以前的口味，那么你就不能减肥。

最后，还可以试试精典百合胶囊。

本品为纯中药。

我的两个朋友用过，说很有效。

而且没有反弹。

可以去了解一下。

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