又瘦又黄

日常瘦腿瘦身法，每天花几分钟时间，动起来，就可以消除腿部脂肪，打造完美腿型。

瘦腿减肥运动1:骑自行车

骑自行车是一种有氧运动。对于想瘦腿的MM来说，这个运动非常简单，容易操作。她每天坚持练一个小时的坡段，坚持下去，很快就能拥有完美的腿型。但需要注意的是，运动后最好站立20分钟，这样才能达到最佳的瘦腿效果。

瘦腿减肥运动2:空中蹬自行车

不是每个人都有时间在户外骑车，所以在室内做，尤其是晚上睡觉前，坚持15分钟，直到腿酸为止。这种方法对于消除大腿肉非常有效。

瘦腿减肥运动三:瑜伽

很多女性朋友喜欢练瑜伽，瑜伽可以修身养性，塑造身材。从整个瑜伽体系来说，单腿站立不仅可以平衡身体，还可以塑造修长的双腿，也是一个很好的瘦腿瑜伽动作。

瘦腿减肥运动4:游泳

游泳时，人们通常利用水的浮力使全身放松和拉伸，从而练习对称协调的肌肉线条，达到瘦身的效果。

瘦腿减肥运动五:深蹲

如果没时间做强运动，下蹲绝对是有效的瘦腿运动，可以改善梨形。同时MM也可以边做边看电视。这个练习简单有效。想要瘦腿的MM可以试试。

瘦腿减肥运动6:跳绳

跳绳是一项非常有氧的运动。跳绳每半小时可以消耗400卡热量。这是一种老少皆宜的运动。长期坚持跳绳可以达到紧腿的效果。

瘦腿减肥运动7:腿带水瓶瘦腿运动

动作过程:坐在椅子上，收腹，深呼吸，两腿之间放一瓶未开封的矿泉水。慢慢挤压矿泉水5到10秒。重复5次。

瘦腿减肥运动8:腿部按摩

这个方法是懒MM最快的瘦腿方法，直接作用于腿部，我就是靠腿部按摩瘦下来的。