瑜伽，怎样才能瘦出肚子？

首先，我们可以尝试一些初始训练，让身体知道你要开始运动了。做之前一定要热身，把身上所有的肌肉都热身，这样才不会受伤。准备好瑜伽垫，舒适的运动服，水，运动鞋就行了。长发的女生也可以先扎头发，以免被头发打扰。

先跪在地上，双手张开与肩同宽，然后张开手指，双手合十。然后脚尖着地，左脚先往下压，这样膝盖就不用着地了，再换另一只脚。重复一分钟。

刚开始做仰卧起坐整整一分钟，对于平时不习惯运动的我们来说，可能有点难度。所以我们把这个姿势的难度减半，上半身不用完全坐起来，可以离地30度左右，这样也可以锻炼小腹，这个动作也可以做一分钟。

然后我们躺在地上，脚弯曲，左右手分别摸左右脚的脚踝，再用手摸头。微微抬起上半身，像刚做仰卧起坐一样离地约30度，做一分钟。

双手自然平放在身体两侧，双脚微曲，上身不完全平躺。你的头离地面大约30度。然后抬起微微弯曲的脚，放下时不要放回地面，保持在空中，重复一分钟。

最后我们站起来，双手平举到腰部，然后原地跑步，确保膝盖接触手掌，重复一分钟。