懒女人的易食减肥法？

1，速效期:纯蛋白饮食。一般是1-7天，有的日子是5-10天。只有蛋白质，包括瘦肉、鱼、海鲜、去皮的家禽、鸡蛋和脱脂牛奶，加上大量的饮用水。

2.缓释期:蛋白蔬菜交替法。吃蛋白质餐和煮蔬菜。吃到饱为止。

3.巩固期:天数是减掉的公斤数乘以十。每天可以吃两片全麦面包，一份水果，10 ml香油。每两周可以吃两顿淀粉类食物，外加两顿大餐。持续时间是减掉的公斤数乘以10。

4.稳定期:每周有一天是纯蛋白饮食，另外六天是正常饮食，均衡饮食。

乍一看，杜坎减肥法似乎是一种很好的减肥方法，不需要节食，也不需要运动。每天负责吃肉和富含蛋白质的食物就好。错了，杜坎减肥法只是看起来简单，实际上有很多弊端。

杜坎减肥法有点类似生酮减肥法，核心是高脂肪。不仅如此，杜坎减肥法虽然是由法国医学博士、营养学家杜坎提出的，但缺乏科学、成功的实验依据，杜坎减肥法容易反弹。调查显示，在接受调查的5000人中，近35%的人在不到一年的时间内反弹，80%的人在四年内反弹。因为杜坎减肥法要求人们摄入大量的蛋白质，所以那些富含纤维素的新鲜水果和蔬菜受到限制，这就容易导致维生素缺乏，最终导致营养不良。而且摄入过多的蛋白质，多余的蛋白质会在体内形成垃圾，加重身体负荷，导致肾脏疾病。