吃零食减肥:哪些零食对减肥有好处？

乌梅

热量145.00千卡(606千焦)/100克

功效:生津止渴，止血，凉血健脾。

酸梅是一种碱性食物，有助于体内血液值的酸碱平衡，降肝火，帮助脾胃消化，滋养肝脏。酸梅还有抗衰老、生津止渴、中和酸性代谢产物的作用。

樱桃番茄

热量22.00千卡(91千焦)/100克。

具有美容、抑制癌症和肿瘤、抗衰老和抗辐射的功效。

番茄含有丰富的胶原蛋白和纤维，不仅让人有饱腹感，还能吸收体内多余的脂肪，将其排除体外。此外，西红柿特有的酸味会刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，提高新陈代谢，有助于减肥。

全麦纤维蛋糕

热量462千卡

功效全麦饼干使用全麦面粉，富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，促进消化。这里的全麦纤维饼是指纤维含量高于5g的饼干。

控制不了自己对饼干胃口的老铁，要避免高热量的威化饼、曲奇和夹心蛋糕，可以选择高纤维的全麦饼干来满足自己的渴求。高纤维全麦饼干，富含纤维，能帮助肠胃蠕动，有利于消化，不易使人发胖。

黑巧克力

热量为430.00大卡(1797 kJ)/100g。

具有降脂降压、壮阳腰、减肥、健脑、养颜的功效。

黑巧克力(Dark Chocolate)是一个外来词Chocolate的音译(曾译为“巧克力”)。主要原料是可可豆(类似椰子的果实，会在树干上开花结果)。它的起源很早，始于墨西哥阿斯蒂卡王朝的末代皇帝蒙特鲁。它被认为是一种有价值的强心剂和利尿剂，对胃液中的蛋白质分解代谢酶有激活作用，可以帮助消化。

黑巧克力是巧克力家族中牛奶和糖分含量最少的品种，所以它是巧克力家族中最不容易让人发胖的。在选择巧克力时，要注意比较各种巧克力的可可含量和含糖量。

牛肉干

热量552.00千卡(2307千焦)/100克

功效:生津止渴、化痰止咳、润肺养肝、养胃补血补气、亮发、提高免疫力、健脑、温肺、益肝、健脾、和胃、强筋、壮骨、养颜、活血、滋阴、补虚。

牛肉是中国第二大肉类食品，仅次于猪肉。牛肉蛋白质含量高，脂肪含量低，所以味道鲜美，深受人们喜爱，享有“肉中极品”的美誉。牛肉干就是牛肉干，是用牛肉腌制的肉干。牛肉干含有人体所需的多种矿物质和氨基酸，既保持了牛肉的嚼劲，又能长时间不变质。

牛肉干富含蛋白质、铁、锌等。适当食用不仅能补充热量，还能使人皮肤红润。

紫菜

热量174.00千卡(727千焦)/100克。

功效:消脂、降血压、利尿、消肿、健脑、壮骨、养颜、抑癌、抗衰老、抗辐射。

紫菜:紫菜烤后脆嫩，入口即化。特别是调味后，加入油、盐等调料，就变成了特别好吃的“海苔”。

海藻是一种低热量高纤维的食物，害怕长胖的人可以放心食用。20克干海藻只有30卡路里。紫菜浓缩了紫菜中的各种B族维生素，尤其是核黄素和烟酸。维生素B是燃烧脂肪的必需元素，海藻中含有丰富的碘，可以加速我们在运动中的热量消耗。

酸奶

热量72.00千卡(300千焦)/100克

功效:生津止渴，降脂降压，促进消化，通便，提高免疫力，治疗头痛头晕，抑制癌症和肿瘤。

酸奶由发酵乳制成，酸甜爽滑，营养丰富，深受人们喜爱。专家称之为“21世纪的食物”，是一种“功能独特的营养品”，可以调节体内微生物的平衡。与鲜牛奶相比，酸奶不仅具有鲜牛奶所有著名的营养成分，还能使蛋白质形成微小的乳块。乳酸和钙结合生成的乳酸钙更容易消化吸收。

无糖酸奶富含对胃肠道有帮助的蛋白质和益生菌，可以帮助肠胃消化，减少饥饿感，从而减少其他食物的摄入，达到减肥的效果。

红枣

热量264大卡蛋白质3.2 g脂肪0.5 g。

功效:健脾和胃，益气生津，调和营卫，解毒。治疗胃虚、厌食、脾虚、便溏、气血津液不足、营卫不和、心悸等。女人腐败浮躁。

红枣虽然甜，但却是健康减肥的好食物。红枣含有大量的维生素C，可以降低身体胆固醇水平。此外，它还含有丰富的钙和铁，对贫血也有很好的治疗作用。红枣的热量不高，所以把红枣当零食吃，既能养生又能瘦身。