30天跳绳减脂计划，让你的身材大变！

嘿！小伙伴们！你喜欢跳绳吗？来挑战一下30天跳绳减脂计划吧！让你失去10 ~ 15阿津月。

每天坚持跳绳让我们的身体动起来，不仅可以让我们燃烧脂肪，还可以改善心肺功能，增强肌肉，让我们更健康，更有活力！

跳绳的最佳时间:

上午6时至7时

16:00-18:00 pm

19:00-265438+晚上0:00

每天按照图中跳绳的次数打卡，循序渐进，让你的体脂无处藏身。

坚持30天，你会收获更好的自律。

注意:跳绳前热身，跳绳后拉伸！

跳绳时避免拉扯或形成肌肉腿！