无氧运动和有氧运动有什么区别？

有氧运动和无氧运动的区别在于它们的能量代谢系统不同。有氧运动是一种有节奏的运动，运动时需要大量的氧气。无氧运动是肌肉在无氧状态下的剧烈运动，长期运动后会出现肌肉疼痛的感觉。

2.不同的代谢能量

有氧运动需要消耗人体内的淀粉和脂肪，可以预防骨质疏松，同时调节精神状态。无氧运动需要分解血糖，其代谢产物只能靠糖来维持。

3.不同的心率

有氧运动要求心率保持在每分钟60%-80%之间，最佳运动时间通常在20-60分钟之间。无氧运动要求心率保持在每分钟170%-180%之间，最佳时间在30-60分钟之间。长期锻炼可以改善和增强心肺功能。

4.不同的体育赛事

有氧运动和无氧运动也有很大的区别。有氧运动通常以慢跑、快走、骑自行车为主，每周可以坚持3 ~ 5次左右。无氧运动常见的运动项目有举重、短跑、跳远、拔河，主要是锻炼肌肉力量。