为什么吃黄米粥可以减肥？

商业价值靠维生素~

所以减肥期间每天少吃黄米粥，减肥会很快。

吃黄米粥减肥的好处；

1.粥的体积大，热量比等量的米饭低。所以在饱腹感相同的前提下，喝粥更有助于减肥。

2.粥中还含有大量水分，不仅能在进食后迅速填饱肚子，还有助于冲洗肠道，可提高食物的消化和排泄速度，缓解便秘。

饮食不仅仅是低热量，还要求营养丰富，能给你带来足够的饱腹感，因为只有这样才能保证瘦身后不容易反弹或者导致暴饮暴食~

吃黄粥减肥的坏处；

煮粥的时候需要多注意，一定不能煮太久。一旦粥变得细腻、糊状，这种粥的升糖指数就会升高，对减肥非常不利。

Ps:反正如果你打算只吃黄米粥，那是绝对不可能的！他只能偶尔当主食！！

饮食不仅仅是低热量，还要求营养丰富，能给你带来足够的饱腹感，因为只有这样才能保证瘦身后不容易反弹或者导致暴饮暴食~

给大家分享一下我最近几天的减脂餐吧~

星期一

早餐:自制三明治(两片全麦面包+生菜+西红柿+少油煎蛋)

午餐:西兰花炸龙利鱼+杂米饭

晚餐:无糖麦片+猕猴桃

星期二

早餐:一小碗杂粮粥(水多)+水煮蛋。

午餐:西兰花炒鸡胸肉(没错，我就是西兰花狂hhh)+杂米饭。

晚餐:番茄鸡蛋金针菇减脂汤(简称大杂烩)

星期三

早餐:煮鸡蛋+半个玉米+牛奶。

午餐:青椒炒土豆丝+炒生菜+半个玉米。

晚餐:还是我最爱的减脂汤，里面有一点鸡胸肉。

星期四

早餐:两片全麦面包+无糖燕麦+橙子。

午餐:胡萝卜丝炒鸡胸肉+三色藜麦糙米。

晚餐:想吃南瓜，准备蒸一小块。

你看，虽然吃的少了，但是选择的种类还是很多的。

减肥期间，不要委屈自己~