睡前吃的东西不会让你变胖。这些食物有助于睡眠和减肥。

5土豆一小块烤土豆不会破坏你的胃肠道。相反，它可以清除阻止色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。如果拌上温牛奶做成土豆泥，效果会更好！6燕麦片燕麦片是很有价值的睡前产品，富含N-乙酰-5-甲氧色胺。煮一小碗麦片，加一点蜂蜜搅拌。试着用力咀嚼，足以填补你的牙齿。

7杏仁杏仁含有色氨酸和镁，是放松肌肉的良药。所以，吃少量有益心脏健康的坚果是催眠的又一妙招！8亚麻籽亚麻籽堪称“振奋心情的天然食物”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活受阻，情绪低落的时候，试着在你熟睡的燕麦片上撒两勺亚麻籽，可能会产生意想不到的效果。