喝黑咖啡减肥有什么好处和坏处？

1，找准喝咖啡的时间

喝咖啡可以帮助减肥，但也要找准时机，让咖啡因的效果充分发挥出来。专家研究表明，当你喝完咖啡40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会上升到最高，这是运动减肥的最佳时间，因为脂肪酸会促进脂肪的分解，使运动瘦身更有效。所以喝咖啡的时间可以放在运动前半小时，瘦身效果会大大提高。

2.轻度烘焙的咖啡更好。

烘焙温度高的咖啡口感浓郁，但咖啡因含量相对较低，不利于减肥。反而是口感比较清淡的美式咖啡，更有利于减肥。

3、喝咖啡减肥一定要无糖咖啡。

如今，许多咖啡都是含有大量糖分的速溶包。加糖咖啡可以升高血糖，阻碍脂肪燃烧。而且加糖只会让人越来越胖。

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喝咖啡的注意事项

1，适量喝咖啡。

虽然咖啡可以促进脂肪代谢，有助于减肥和燃烧脂肪，但事实上，过多的咖啡因会使神经中枢过度兴奋，引起失眠、焦虑和易怒，过量的碱性物质还会影响胃酸分泌，导致胃肠梗阻，甚至引起胃黏膜损伤和胃溃疡。因此，千万不要喝太多咖啡。一般来说，一天2-3杯就能满足一天的需求。永远不要喝太多咖啡。

2.紧张的时候不要喝咖啡。

如果你在紧张的时候喝咖啡，往往会让事情变得更糟。咖啡因有助于提高警觉性、敏感度和记忆力，但紧张时喝咖啡会让人感到焦虑，产生负面作用。对于有焦虑症倾向的人来说，咖啡因会使手心出汗、心悸和耳鸣的症状加重。

3.高血压患者不宜喝咖啡。

咖啡因能使人兴奋并升高血压。但高血压患者血压高，在咖啡因的作用下，如果再次情绪紧张，风险会急剧上升。因此，有高血压风险的人，在工作压力大的情况下，尤其要避免饮用咖啡因等含咖啡因的饮料。

人民网-利尿分解脂肪黑咖啡对减肥有什么好处？但是一定要找对时间喝