如何运动减肥！(来自真实经历)

早上早餐后2小时左右出去跑步(快走和慢跑)，大约一个半小时后可以休息。注意多喝水！

跑步后做一些腿部拉伸运动，防止小腿变粗。

午饭后2小时做一些有氧运动或跳舞。不行就爬楼梯。一般爬楼梯的效果更好！我爬楼梯的时候总是要爬75层！)

运动后洗个澡放松一下~

晚饭后站半小时。看电视的时候建议站着，这样时间会不知不觉的过去。

站半小时后，出去走走，可以和家人一起去，聊天，散步！

好了，辛苦的一天结束了！加油，前两三天，晚上腿可能会疼，但是一定要坚持！

你知道吗？你知道吗？本人168cm，之前体重70kg！超级胖，现在，我只有61kg，典型的骨感美女！哈哈，加油！