爬行运动有什么好处？

1.人站着的时候主要是我式呼吸，爬着的时候是胸式呼吸和鱼式呼吸相结合。腹式呼吸可以充分发挥肺泡的功能，扩大肺活量。

2.爬行时，身体的重量分散到四肢，大大减轻了颈椎和腰椎的负担。爬行有助于血液循环，减轻心脏负担。

3.爬行可以刺激大脑，防止和延缓脑细胞的退化，这对预防阿尔茨海默病非常有益。

4.爬行属于有氧代谢运动，对防治心血管疾病有效。

五人在爬行时，双手频繁接触地面手掌穴位，不需要持续的脉冲刺激，在疾病防治方面会达到理想的效果。

爬行健身注意事项

1.注意爬行前的准备活动，徒手跑或热身5-8分钟，步行40-50米；运动后应做整理活动，自我按摩或放松3 ~ 5分钟，慢走50米。

2.应在通风良好、铺有地毯的室内或有平坦草坪的室外(海滩也可)进行。练习者在坚硬的地面上爬行时应穿轻便的衣服和鞋子以及必要的防护装备，如护膝和手套。清理现场，注意安全。

3.运动量要因人而异，逐渐增加。

4.做好健身监测，练习前后测脉搏。运动后5 ~ 10分钟心率较平静状态增加10 ~ 20次/分为宜。

5.爬行速度不要太快。当你想站起来的时候，记得不要马上站起来。你要从爬改为坐，慢慢站起来，以免突然站起来导致大脑缺氧而昏厥。

6.手、足、膝有炎症、坏疽、感染、化脓性疾病者，术后伤口未愈合者，不得执业。