晚上吃火锅怎么补救才不会胖，吃完火锅怎么减肥，吃。

对于减肥的人来说，想吃火锅又怕胖。他们去过火锅店无数次，一定要少吃，却不小心吃多了。没关系，边肖告诉你几个让脂肪远离你的方法。

晚餐后喝一杯乌龙茶

担心吃火锅吃多的女生可以饭后喝杯茶(乌龙茶或绿茶)。发酵乌龙茶最大的功效就是降血脂。饭后喝乌龙茶可以在一定程度上减缓胃对油脂的吸收效率，从而在一定程度上降低热量摄入值。如果吃完火锅想补救，又不想发胖，可以喝一大杯乌龙茶。怎么，我肚子里全是火锅菜？想补救的话，吃火锅的时候最好给胃留点空间。

第二天也要多喝水

火锅汤底盐吃多了的人会因为缺水而浮肿，因为当你喝了足够的水，你的身体会感觉到，然后会减少水分的排除，最大限度的储存体内的水分。吃完火锅多喝水也能消除水肿。

饭后两小时运动。

运动有助于人体消耗多余的热量。吃完火锅两小时后，不妨选择效率高的高强度间歇训练(hiit)来燃脂减肥。Hiit是一种在短时间内获得最大燃脂减肥效果的训练方法。具体方法有:跳跃疯狂减脂操，T25等。没有运动减肥基础的同学可以选择难度较小的hiit1运动班。

第二天减少营养摄入。

三种主要营养素——碳水化合物、蛋白质、脂肪，碳水化合物:蛋白质:脂肪=6:3:1。按照这个比例减少食量，但是不能一天不吃东西。空腹肯定会影响身体健康。

早餐:可以比平时吃的少，但是一定要吃。早餐少量:鸡蛋加牛奶是不错的选择。如果不够，再加一根香蕉。

午餐:各种食物，各有少量食物。为了改善肠道环境，尽量选择清淡口味，少用调料烹饪。

晚餐:最好多吃绿叶蔬菜，直到你感到满意为止。吃火锅后蔬菜有助于补充膳食纤维，促进肠道排毒。担心晚上饿，可以加适量的鱼虾肉。

这是吃火锅的偏方。如果真的做到了，可以最大程度的防止肥胖和体重增加。