怎么减肥？

疾病分析:你好，目前比较好的减肥方法是饮食控制和适当运动，并形成科学减肥的习惯，坚持才能长久。

建议:建议早上起来跑步，少吃多运动，每周至少做3~4次有氧运动。建议做游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选择低热量食物，少吃零食等。建议均衡饮食，多吃牛奶、燕麦、柚子、西红柿、冬瓜、胡萝卜。