经络减肥靠谱吗？

首先你要知道自己为什么胖。良好的饮食和运动是世界公认的唯一减肥方法。

然后就是怎么减，怎么减，注意什么。

1，每天参加有氧运动，如游泳、慢跑、散步、骑自行车、健身操等运动，运动时间要超过40分钟；

2、运动后食欲会增加，要和自己打心理战，不能吃太多。当然，你也不能为了减肥而刻意不吃东西。如果你饿了，即使你瘦了，你也会虚弱和生病。

3、合理的饮食和每天的运动，多吃红肉、水果，喝脱脂奶粉，吃蛋清，不吃黄的，不要少放植物油，晚餐最好不要吃米饭和面食。这些食物含碳量和水分都很高，你不运动就会变成脂肪。说白了就是吃的清淡少，但种类多，营养丰富；

4、持之以恒，减肥不是一天两天的事，需要长期坚持，每天都能看到效果。减肥前两个月是看不到什么效果的，因为吃，喝，出门。

5.你每天吃的东西都有卡路里。每次你走路和移动，你消耗热量。当你摄入的热量超过你一天摄入的热量时，你的体重就会减少一点。

6.每周称体重。记录下来。你吃什么，记录你做什么，记录你做什么，一点点总结；

7、人的生理结构对减肥会有一点影响，你看到效果后，不要马上停下来，因为人的生理变化需要一个时间过程。比如你现在很胖，你的身体从食物中吸收热量的能力会更强。当你刚减肥的时候，你的身体还是会认为你很胖或者吸收了很多热量。但是坚持半年或者更久，身体就会适应现在的情况。你的身体只是发现你瘦了。你不需要那么多热量为身体制造能量，所以你的身体会减少一点，你对食物热量的吸收也会减少。到时候再吃，就不会像以前那么胖了。这是不反弹的原则。

这就是为什么胖子一吃东西就长肉，瘦子一吃就不胖的原理。

最后，恭喜你减肥成功。