在健身房，练什么器械，什么运动都能锻炼，腰腹。

1，骑自行车。骑自行车可以是一项全身的综合运动。骑行过程中，教练还会对腰腹部和腿部进行针对性的训练。

2、坐式哑铃推举。这个动作不仅可以锻炼上肢，还可以帮助腰腹。

3.该仪器扭曲腰部。塑造腹部，减少腰围。增强腹肌和腹部功能，提高腹部对器官的保护功能。