怎么慢慢减肥？

这是一个20岁女生成功瘦了56斤的经历。具体来说，请朋友或家人定期为你拍照，拍照时最好只穿内衣，这样可以帮助你认识到自己的真实身材和体型。把照片留在减肥日记里，同时可以写下具体测得的体重和腰围，短期目标和感受。当你看到那些数字变小，脂肪消失，说明你的坚持没有白费，可以帮助你保持减肥的信心和热情。

2.找机会多走走。

三十一岁的凯伦成功减掉了五十磅。她的经验是，不要讨厌爬楼梯，这是塑造腿型的好机会。同时，少开车，多和家人朋友散步，不仅有助于减肥，对周围人的健康和环境也有好处。边肖本人有亲身经历。由于晕车和在电梯里晕船，当她不能乘汽车时，边肖选择步行或骑自行车。这时候你可以有更多的时间和朋友聊聊天，欣赏一下路边的人和风景。说不定能遇到一个神秘美丽的异性。

3.适当减少进食。

我们都知道节食是一种经典的减肥方法。即使达到了理想体重，也不能放纵自己大吃大喝。继续适量减少每餐主食，保持好身材。将一餐或面条放入小碗中分多次食用，可以帮助你有效控制食量。同时要多喝水，让自己有饱腹感，这样可以防止贪吃零食。当然，偶尔享受一下自己喜欢的食物也是必要的。如果真的想吃巧克力，就奖励自己一小块，这样才能保持减肥的热情。

4.让别人帮忙支持和监督成功减肥40斤的阿曼达认为这个方法是有效的。先给自己定个目标。需要一些努力但不太难实现，比如每天慢跑半小时。让亲朋好友帮忙监督完成。有了他们的鼓励，你又多了一个坚持下去的理由，这不仅关系到你自己，也是你不辜负关心你的人的责任。

5.想象一下减肥后的自己

偶尔想象一下减肥后的自己，苗条的身材，精致的脸蛋，穿着紧身牛仔裤或者一件连衣裙，很美。这会让你更放松，更投入地继续你的减肥计划。