腰围少了7cm，大腿围少了4cm！5秒瘦身运动“一边抬腿一边铲肉”

松井薰(柔道恢复者，任天堂“Wii Fit”运动系列主管)腹围少了7cm，大腿围少了4cm！下半身的瘦身效果非常惊人。姓名:G小姐性别:女年龄:40岁身高:159cm挑战两周之后，我了解到，刚开始我还担心按照这本书坚持锻炼会有点困难，但是当我发现体重确实逐渐下降的时候，成就感和动力也随之而来，身体也逐渐习惯了这种锻炼频率。相比之前没有锻炼习惯，现在下班后感觉没那么累了。更重要的是，通过运动，我可以克制自己吃零食的欲望。最方便的运动，在缝隙里随时随地都可以做，甚至在坐电车的时候，如果不用手拿任何东西，都会及时完成。饮食方面，会特别注意多吃高蛋白低脂肪的食物，每天坚持运动。看着自己的体重自然下降一公斤，也让我有了用心减肥的信心，所以虽然两周的挑战已经结束，但我还是会保持每天运动的习惯。细大腿内侧:像挖掘机举重物一样用力夹毛巾！做这个NG！膝盖向前伸展，膝盖需要向后弯曲。往前推就不锻炼大腿了。另外，双腿和膝盖要并拢。做10次左右= 1组/1天做1组。本文摘自《只要5秒！下半身瘦身运动/松井薰(柔道复健师，任天堂Wii Fit运动系列主管)/瑞丽美颜国际传媒