脂肪少的人吃什么增加脂肪？

脂肪少的人吃什么增加脂肪，脂肪在我们的身体中起着非常重要的作用，所以当我们的身体出现一些问题的时候，我们也需要及时补充体内的脂肪，看看脂肪少的人吃什么增加脂肪。

脂肪少的人吃什么增加脂肪？1想增肥可以通过吃高脂肪食物和高蛋白食物，或者口服增肥药物来改善。

1，高脂肪食物

高脂肪食物富含饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。摄入高脂肪食物后，有助于增加体内脂肪含量。含高脂肪的食物有肉制品、糖果、蛋糕、巧克力、汉堡等。

2.高蛋白食物

摄入含蛋白质的食物有利于体内脂肪的合成和代谢，从而增加脂肪。含高蛋白的食物有牛奶、鸡蛋、豆制品等。

3、增肥药物

患者也可遵医嘱使用激素类药物增肥，如德赛的地塞米松、泼尼松等。但这些药物副作用大，需要在医生指导下使用，避免擅自使用。

人们在食用高脂肪、高蛋白食物时，应合理控制摄入量，适当运动，避免体内脂肪堆积过多而引发高血脂、高血糖等疾病。

脂肪少的人吃什么增加脂肪？2 1.蛋白质应选择优良的蛋白质来源，如蛋、奶、肉、禽等，应占每日蛋白质的一半以上。糖的选择，糖的摄入也是重要的一部分，选择淀粉含量高的食物，如白吐司、馒头、白米饭、红薯、芋头、南瓜等。

2.脂肪的选择。在脂肪部分，可以适当使用吸收利用率更好的中链脂肪酸(MCT)，增加集中热量的摄入。纯中链脂肪酸(MCT)需要和一般油脂一起使用，因为它们不含“必需脂肪酸”。建议使用中链脂肪酸产品混合必需脂肪酸(如三多高能)，避免必需脂肪酸缺乏。一般建议中链脂肪酸占总用油量的60%。

脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰基甘油酯，其中甘油的分子比较简单，但脂肪酸的种类和长度不同。因此，脂肪的性质和特性主要取决于脂肪酸，不同食物中脂肪所含脂肪酸的种类和含量是不同的。自然界有40多种脂肪酸，因此可以形成各种脂肪酸甘油三酯；脂肪酸通常由4至24个碳原子组成。

功能:

1，保暖:和动物不同，人体有厚厚的皮毛保护身体，减少热量流失，避免冬天冻伤。所以体表的脂肪起到了类似于动物皮毛的作用，可以调节体温，避免热量流失过多，在体温过高时起到降温的作用。

2、保护内脏:人体内脏周围也有脂肪，一方面起到缓冲作用，防止运动时震动过大。

3.储存热量:当人体消耗的热量超过活动所需时，热量就会以脂肪的形式储存起来。当人体运动或缺热时，脂肪会燃烧产生热量，维持人体的活动和基础代谢。

4.促进皮肤健康:人类的皮肤和头发需要脂肪来保持健康。脂肪不足，皮脂分泌减少时，容易出现皮肤粗糙、瘙痒、头皮屑增多、头发干燥等现象。

5.激素产生的原料:雌激素的产生离不开脂肪的参与。当体内脂肪较少时，雌激素的分泌受到影响，进而出现月经不调、闭经和加速衰老。

6、保护骨骼:体脂过少，人体过瘦，当人体受到机械伤害时，容易出现骨折、骨骼损伤等现象。

7.促进脂溶性维生素的吸收:维生素也分为脂溶性维生素和水溶性维生素。脂溶性维生素往往存在于脂肪中，在有油的情况下更容易被吸收。

脂肪少的人吃什么增肥3 1，栗子

吃板栗可以增肥。这是我第一次听说这件事。不要小看这个栗子。板栗淀粉多，热量很高。如果饭后吃，可以增加和吸收热量。很容易长胖。富含蛋白质、脂肪、B族维生素等营养成分。更重要的是，每100克含有24毫克维生素C。富含维生素C的西红柿比苹果多10倍的维生素C！

2.绍科拉特

巧克力一直代表着高热量的零食，一小块20克的巧克力热量为110大卡。此外，吃巧克力通常可以改善情绪，保护心脏等。像所有高脂肪食物一样，吃太多巧克力会导致消化问题，导致腹痛、腹胀、腹泻或便秘。吃太多巧克力的方法是喝茶缓解肠胃。

3.鱿鱼

香脆可口的烤鱿鱼深受很多人的喜爱。每100g鱿鱼的胆固醇含量为615mg，是肥肉的40倍，全脂奶的44倍。鱿鱼除了含有蛋白质和人体氨基酸外，还含有大量的牛磺酸，可以缓解疲劳，恢复视力，改善肝功能。

中医也认为，鱿鱼具有滋养、滋养、补肤的能力，但并不是每个有心血管、肝脏疾病的人，如高血压、高胆固醇血症、动脉粥样硬化等，都能吃到美味的鱿鱼。脾胃虚弱的人要少吃，湿疹、荨麻疹等疾病的人不能吃。

4.炸薯条

其实薯条是碳水化合物，也有一点脂肪，但是炸过之后有了明显的变化。薯条几乎等于一个汉堡。薯条香甜可口，但热加工淀粉类食品中丙烯酰胺含量较高，薯条中丙烯酰胺的平均含量是谷物油炸食品的4倍。

5.鲜榨果汁

一般来说，果汁的热量可以是水果的两倍，即100公斤的西瓜可以加热到40千卡，但榨成果汁后热量可以达到80千卡。在饮料店里，新榨的果汁中加入一定量的糖浆，热量也很高！

另外，果汁中所含的营养成分很容易被人体吸收，吸收率可高达70%！如果想增肥，就要选择高热量的水果，香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等。

6.啤酒

啤酒富含17氨基酸和12维生素及营养成分，因此有“液体面包”之称。此外，啤酒还能增进食欲，刺激胃酸分泌，改善消化。

7.焦炭

吃汉堡薯条要不要可乐？朋友聚会时，可乐是必不可少的饮料，甚至很多人养成了每天喝可乐的习惯。喝可乐会增加脂肪。但可乐中含有的咖啡因和特殊成分容易让人上瘾，可乐杀精等报道也不容忽视。

8.全脂酸奶

100克牛奶含57千卡热量，而等量的酸奶含76千卡热量。喝酸奶不仅可以增加脂肪，还可以预防骨质疏松，降低血压，提高免疫力，预防妇科感染！

增肥的方法有很多。这只是其中的一部分，但还是建议不要盲目的吃太多来增肥，要适当的吃。有条件的话可以多吃点饭来增肥，或者不要盲目增肥，可以多吃点零食和蛋糕来增肥。