？海上冲浪需要注意什么？
这是什么？
成员站在冲浪板上，或使用网、跪板、充气橡胶垫、划艇、皮艇等。乘风破浪。无论使用什么样的设备，游泳者都必须有很高的技术和平衡能力，并善于在风浪中游泳。
以海浪为动力，在暴风雨的海边做。海浪的高度应该在1米左右，最小不小于30厘米。夏威夷一年四季都有适宜的海浪，尤其是冬天或春天，有来自北太平洋的海浪，海浪高达4米，可以让运动员在上面滑行。因此，夏威夷群岛一直是世界冲浪运动的中心。
最初使用的冲浪板长约5米，重50 ~ 60公斤。二战后，泡沫塑料板出现，形状有所改进。现在使用的冲浪板长1.5 ~ 2.7米，宽约60厘米，厚7 ~ 10厘米。板子轻而平，前后两端较窄，后腰有起稳定作用的尾鳍。为了增加摩擦力，纸板上还涂有一层蜡状外膜。所有冲浪板的重量只有11 ~ 26kg。
冲浪是运动员先趴在或跪在冲浪板上，然后划到适合浪的地方作为起点。当海浪推动冲浪板滑行时，运动员保持冲浪板在浪峰前方并站立，双腿自然前后张开(通常平衡腿在前，控制腿在后)，双膝微屈，顺着海浪快速滑行。
冲浪有什么好处？
1，恢复精力，缓解压力
无论如何，如果要拿高楼和商业中心比，大海和沙滩绝对是缓解压力的天然去处。否则，为什么人们会选择海边度假？赤脚走在沙滩上可以充分放松自己的身体。
2、* *身材，瘦身身材
潮起潮落的时候，当你泡在海里或者冲浪的时候，海浪会在你的身体里发挥作用。冲浪可以消除腹部、腿部和手臂上的脂肪，挥去多余的脂肪，有减肥的效果。
冲浪是在国外找到的最合适的东西。在陆地上全速跑100米大约会消耗35千卡热量，而在冲浪板上滑行100米只会消耗28千卡热量。乍一看，冲浪似乎不如跑步减肥。但是，你要知道，在32度的高温下，跑不完1000米就会气喘如牛，而在凉爽的海水中，你可能还会在0米的时候感到不满足。因为水越凉，你就会越兴奋，甚至会不知疲倦地寻找海浪。这个时候，不仅你全身的肌肉都在消耗能量，你的身体为了保持体温，也会分解更多的糖和脂肪来补充热量。
3、恢复身体，强健体魄
当你在冲浪板上时，你需要保持抬头和转头，用手臂滑雪。这些动作对颈肩腰都非常好，对受损部位的功能恢复很有帮助。冲浪时，为了保持身体的平衡，收紧肌肉，这样会获得背部和腹部的肌肉。不断寻找平衡的位置，从而失去大腿的肌肉。
即使没控制住，一下子落水，也不用担心扭伤关节。因为在冲破涌浪的一瞬间，水产生的浮力会把人托起，然后身体的负荷会平均分配到全身。夏天冲浪的好处是可以大大减轻下肢关节的运动压力。在陆地上，我们每跑一英里，每只脚大约会着地1000次，踝关节、膝关节、大腿关节会剧烈抖动，经常出现肌肉扭伤或韧带拉伤。而你开冲浪板的话，震动差不多是在陆地上跑的1/12，危害很小。
冲浪？
1.携带冲浪板转弯时，放在地上时要轻轻放下，强风时放在沙地上要盖上沙子，以免被风吹走。
2.握着冲浪板走向大海的时候，手中握着冲浪板的角度要直。千万不要把冲浪板放在身体前面，防止海浪冲击冲浪板，冲击身体。
3.当冲浪板从外海冲回岸边，水深约30厘米时，请立即下船，避免冲浪板直接撞击石头。
4.冲浪板与海浪碰撞时，千万不要用手去拉安全脚绳和冲浪板，以免拉伤手。
5.冲浪时，请保持每个人在海上的距离在两块冲浪板的长度。
6.初级冲浪者下水前要检查装备，检查蜡块、安全绳、救生衣，热身20分钟后才能下海冲浪。
7.冲浪起跳规则是要最接近浪崩点，他的动作是先站起来，旁边的冲浪者要停止冲浪。如果不管三七二十一就冲下去，如果发生意外，抢浪者要承担一切后果和赔偿责任。
8.冲浪最好的浪形是中间崩塌，向两边斜坡推进的浪。最危险最糟糕的浪是一排瞬间崩塌的浪。此时请上岸休息。
9.在沙滩上做健身操的时候，这个时候海风吹得很大。请迅速系好安全脚绳。我们的身体应该站在顺风方向的前沿，以免被我们的冲浪板伤到。
10.如果你在海里冲浪时看到水母出现或被水母咬伤，请上岸休息。
11.在远海冲浪时，离第一个冲浪区最近的冲浪者，如果有一个疯狂的狗浪从你上方覆盖了整排，你应该迅速把冲浪板扔回去，潜水躲起来。
12.大浪冲浪时，前面的冲浪者要与旁边、中间或后面的冲浪者保持三块冲浪板的安全距离，避免大家的冲浪板在疯狗浪淹没时被安全绳缠住。
13.冲浪者必须遵守冲浪规则。一人一浪，谁离浪墙起点最近谁先起来。这时，参赛的冲浪者迅速刹车或拉板停止冲浪。
14.初学冲浪的人应该加强手划水训练、体能训练、足部训练，以及前滚翻和屏气训练。
15.要想冲浪好，必须要有潜水技术，高昂的斗志，强壮的体力和肌肉。平时请多看看冲浪视频和杂志，和冲浪者一起冲浪，多看，多上网，多和好朋友交流经验，保证自己早日成为冲浪者。
16.冲浪的时候，如果遇到被拉出海面的洋流，只要顺着洋流倾斜的方向，抓住海浪就可以了。千万不要扔掉安全绳，和游泳者一起游回去。请躺在冲浪板上等待救援。
在海上，冲浪，