如何全身减肥是最快的方法？

一:跑步

跑步是一种全身运动，可以锻炼身体很多部位。跑步减肥的好处是:

养成容易燃烧脂肪的好体质。

人之所以容易，是因为平日锻炼不够，肌肉力量下降，相互变化的脂肪肆无忌惮的堆积。

一般来说，跑步属于有氧运动(跑步速度会影响心率，但一般来说，认为跑步的心率应控制在有氧心率范围内)。通过跑步可以提高肌肉力量，使肌肉量适当恢复到正常水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成瘦体质。

让你的身体更加紧致年轻。

跑步不仅能燃烧脂肪，姿势正确的话还能塑身，尤其是让下垂的臀部变圆。跑步时，摆动手臂可以锻炼胸部周围的肌肉，即使你很瘦，你也可以变得向前和向后。

另外，养成跑步的习惯，可以改善体内的激素分泌，让你的皮肤变直，变得更加年轻紧致。

提高减肥的动力

一般跑步都是晨跑或者趣味跑。在户外跑步可以帮助你感到舒适，放松，释放生活的疲劳，让你爱上这项运动，从而加深你对减肥的兴趣。

二:跳绳(注意:肥胖者不宜跳绳；跳过时间不要太长)

跳绳可以带动全身运动。与跑步相比，跳绳运动更多。跳绳的好处是:

简单易行。跳绳有很多种，可以简单也可以复杂。随时可以做，一学就会。特别适合低温季节健身，尤其适合女性。从运动量来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多，可谓是耗时少耗能高的有氧运动。

锻炼各种器官。跳绳可以增强心血管系统、呼吸系统、神经系统的功能。英国健身专家马姆强调，跳绳可以增强心血管系统、呼吸系统和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防糖尿病、关节炎、肥胖、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠、抑郁、更年期综合征等多种疾病。对于哺乳期和更年期的女性来说，跳绳也有放松情绪的积极作用，对女性的心理健康也有好处。