夏天该喝什么粥减肥？
一、夏天喝什么粥减肥？
1，红豆黑米粥
制作方法:先将100g黑米、50g红豆、少许绿豆、黄豆、花生、红枣用水洗净，然后将所有食材放入锅中，加水煮成粥。
黑米的营养价值很高，饱腹感很强。红豆利尿，消肿，止呕。红豆黑米煮粥，既能为人体补充丰富的营养，又能消肿减肥，是瘦身的好选择。
2、水果燕麦片
制作方法:将燕麦放入锅中，加水，放入容器中。将所有水果切成丁，盖在燕麦片表面，撒上葡萄干，倒入鲜奶，最后用樱桃装饰。
燕麦是一种粗纤维食物，对水肿和便秘有辅助作用，可以降低胆固醇，帮助消化，非常养胃。
3.芹菜粥
制作方法:将粳米用清水洗净，浸泡30分钟，然后放入锅中煮至水开。然后将芹菜切成颗粒，倒入锅中。粳米煮熟后，加入切碎的生菜，再煮两分钟。最后在锅里加点香油，葱花，盐，搅拌均匀后关火就可以吃了。
芹菜含有丰富的纤维素，有助于消化、排毒、消肿，还能锻炼面部咬肌，使其更加紧致苗条。
4.鱼粥
制作方法:将鱼洗净，去皮，去骨切碎，生菜洗净切碎。将粳米洗净，浸泡片刻。然后，把粳米倒入锅中煮开。水烧开后，将鱼倒入锅中。等锅里的水变少了，就可以倒入生菜了。粳米熟了，撒上盐和葱花，关火。
鱼脂肪少，能满足“肉食者”的胃口。
5.大蒜粥
制作方法:先将50克紫皮蒜去皮，然后放入沸水中浸泡一分钟取出，再放入100克大米中用之前煮好的蒜水煮粥。粥做好了，再放入粥中，最后加点盐、姜、少许油，再煮。
大蒜书阳性食物对减肥有好处。蒜泥粥很好吃，既能强身健体，又能达到瘦身的效果。
6.姜粥
制作方法:取生姜、切片、大枣或葱各8克。100克大米粥，根据个人口味加盐、香油等佐料。
中医认为，减肥要多吃阳性食物，增加能量的输出，而生姜属于阳性食物。所以姐妹们适当吃点积极向上的食物，减肥肯定事半功倍。
7.大豆粥
制作方法:取黄豆约100g，先用水浸泡半天，然后将黄豆放入锅中煮粥，粥煮开后加入芝麻粉约20g，加盐调味。
芝麻又名胡麻，具有养五脏、益气、生肌、补髓健脑的作用，长期食用很适合。“的效果。大豆中的脂肪可以降低胆固醇和血脂，所以这种粥具有减肥和营养保健的作用。
第二，运动减肥
1，游泳
游泳可谓是夏季的季节性减肥运动。水的导热系数比空气大26倍，相同温度下在水中散热比在空气中快20多倍，有效消耗人的热量。在水中游泳100米消耗100千卡热能，相当于在陆地上跑400米，骑自行车1000米，或者滑冰1500米。另外，由于水波的作用，不断摩擦人体表皮，使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人皮肤光滑柔软。在此，请爱美人士做好防晒工作。室内游泳更容易抵御紫外线的伤害。
2.爬山
去郊区吧，那里的气温至少低两度甚至更高，再加上植被丰富，空气清新，心情愉悦。热天爬山，体力消耗会增加20%-30%左右。消除脂肪最好的方法是有氧运动，在夏天，爬山是最好的有氧运动。每次爬山准备休息的时候，拿块表测一下:心跳每分钟120，可以持续10分钟，说明运动达到了燃烧脂肪的目的。
3.晚饭后散步
去附近的公园散步。在城市尾气排放较重的高温浴池下，公园里有水有树，会带来些许凉意。抛开浮躁的心情，夏天散步减肥可谓是绝佳的心理减肥套餐。