如何消除腹部脂肪？遵循这三点，减掉“大肚子”！

腹部是女性堆积大量脂肪的地方。很多人会觉得很难去掉这部分脂肪，但其实只要掌握方法，就可以轻松解决。如果你想摆脱腹部脂肪，那么你必须注意以下三点。

1.一周至少跑三次。

如果你腹部脂肪很多，单纯靠节食基本不可能减掉。就算瘦了，肚子也会显得很松。所以如果你想减掉腹部脂肪，你可以一周跑三次以上。一般来说，慢跑就够了。而且需要注意的是，每次跑步时间要在40分钟以上，这样可以有效促进脂肪消化。另外，跑步的时候，因为身体各个部位都是冬天，减肥的效果会比较理想，肚子上的肉会变得很紧实。

2.进行卷腹运动。

平时下班回家后，可以每天做一些卷腹运动。你可以躺在床上或者瑜伽垫上，然后一边胳膊一边斜腿同时向上翘，这样腹部就会被挤起来。然后，保持这个姿势几秒钟后，可以改为手和脚的一侧按压，时间不长。一般来说，每天20分钟左右，让肚子上的肉慢慢消失。

3.不要吃脂肪多的食物。

腹部赘肉基本都是脂肪堆积造成的，所以想要减肥，最重要的是控制饮食，不吃脂肪含量高的食物。如果平时少吃食物脂肪，那么这部分堆积的脂肪就会少很多，所以只有切断腹部脂肪的来源，才能达到瘦腰收腹的效果。所以平时一定不能吃肥肉、巧克力、奶油等食物，会让你变得很胖。这一点你一定要注意。

通过以上文章的介绍，你现在对如何减掉腹部脂肪有具体的了解了吗？想要消除腹部脂肪，一定要注意以上几点，想要消除腹部脂肪也要注意运动。