什么水果润肠通便？

什么水果可以缓解便秘？也许你不知道便秘是一种高危的人类疾病。如果不及时调整，就会造成肥胖。那你就知道什么水果可以缓解便秘了。下面我们就来看看什么水果可以缓解便秘吧！

什么水果润肠通便1苹果

苹果中含有果胶，具有保护肠壁、激活肠道有益菌、调节胃肠功能、有效清洁肠道、预防便秘的作用。便秘时，多吃苹果可以起到通便的作用。

猕猴桃还是猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维、低聚糖和蛋白质分解酶，能快速清除体内堆积的有害代谢物，预防便秘。

菠萝

菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加胃肠蠕动，从而起到清肠排毒的作用。将菠萝去皮，切成小块，放入搅拌机中，倒出果汁，与蜂蜜和柠檬汁混合后饮用。润肠通便，瘦身减肥。

西番莲果

蛋果又名百香果，生长在海拔180-1900米的山谷丛林中。果肉中的微纤维可以促进排泄，缓解便秘症状，清除滞留在肠道内的刺激物。

火龙果；火龙果

火龙果是一种低能量水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘和大肠癌等功效。

香蕉

香蕉味甘性寒，富含淀粉，能清热润肠，促进胃肠蠕动，增进食欲，帮助消化，保护神经系统。但脾虚、寒性体质腹泻的人最好不要吃。

如何预防便秘

如果你想预防便秘，曹保果建议你多吃蔬菜，每天一定量的蔬菜和水果可以在一定程度上预防便秘。应该多吃全谷物和粗纤维食物，避免精细化饮食。粗粮的摄入可以帮助肠道蠕动，多喝水多运动，人体水分充足可以防止大便干燥。适当的运动还可以促进肠道蠕动，帮助身体排除毒素。

什么水果润肠通便？2 1.便秘吃菠萝。

便秘的人可以多吃菠萝，因为菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，可以加速蛋白质的分解和代谢，其膳食纤维可以促进胃肠蠕动，加速粪便的产生和排出。能迅速减少人体内的便秘，使人体大便处于正常和正常状态。

2、便秘吃雪梨

便秘的时候吃点水果雪梨也不错。雪梨是一种凉性水果。能缓解肠燥，使经常干燥引起的便秘迅速消失。悉尼还富含果胶和膳食纤维。这些物质对胃有温和的刺激作用，软化粪便，加速胃肠蠕动，清理堆积在肠壁的废物和毒素，缩短排便时间。

3、便秘吃猕猴桃

猕猴桃也是最适合便秘的水果。这种水果不仅能在体内丰富，还能吸收一些矿物质和多糖。能加速人体新陈代谢，改善人体消化功能，清洁肠道。马路上堆放着粪便和垃圾。便秘的人吃了猕猴桃后会保持大便通畅，可以缓解腹部不适和排便的症状。

什么水果可以马上缓解便秘？

各种水果都有通便作用，但不是药物。人吃了这些水果后，只能缩短排便时间，缓解便秘。人吃了这些水果不会马上放松，需要一个循序渐进的过程。不过相对来说，雪梨、猕猴桃等香蕉的通便效果更好。当人们便秘时，他们可以吃这些水果，以便尽快排泄他们的粪便。