12岁男生如何增肥减肥？

推荐营养汤:大骨头、东北黑木耳、胡萝卜、虾、黄豆。每周2~3次。营养均衡和补锌补钙！食物中可加入黄豆、黑木耳、带猪血的海带，有利于排便和保健。还要保持良好的心态，充足的睡眠，均衡的营养，适量的运动(跳绳或打球)。多吃核桃、黑芝麻、东北黑木耳，增加肾脏蠕动。十八岁以后吃点田七会有帮助。