燕麦豆浆怎么做

配料:1800g水，请按照操作步骤添加。

干黄豆100g，提前至少泡4小时，沥干40g水。

50克燕麦粉糖(根据需要添加)

练习:

1.将600克水和黄豆放入烧开的锅中，以25分钟//100 C//2的速度煮。

2.加入燕麦片，以6的速度搅拌30秒，然后以10的速度搅拌2分30秒。

3.加入1200g水和糖粉，用10min//100 C//速度2煮。

4.以5秒/速度3再次混合。静置10分钟，冷却后即可享用。

燕麦是世界上公认的营养价值很高的杂粮之一。燕麦是全身的宝贝，含有人体所需的多种氨基酸、维生素E、脂肪等营养物质。

1，帮助减肥:

燕麦是一种粗粮食品，富含纤维素，但热量很低，是一种很好的减肥食品。燕麦中的纤维可以减少小肠对脂肪和糖分的吸收，减少身体摄入过多的热量，增加体内脂肪的消耗，从而起到减肥的作用。

燕麦营养丰富，可以代替一些主食食用。而且燕麦有很强的饱腹感，可以大大减少正餐的消耗，从而达到控制体重的目的。

定期吃燕麦，你的身体会收获这些好处

1，帮助减肥:

燕麦是一种粗粮食品，富含纤维素，但热量很低，是一种很好的减肥食品。燕麦中的纤维可以减少小肠对脂肪和糖分的吸收，减少身体摄入过多的热量，增加体内脂肪的消耗，从而起到减肥的作用。

燕麦营养丰富，可以代替一些主食食用。而且燕麦有很强的饱腹感，可以大大减少正餐的消耗，从而达到控制体重的目的。

2、预防便秘:

燕麦的膳食纤维特别丰富，高达10.6g/100g。我们都知道，充足的膳食纤维可以调节肠道菌群，减少食物在肠道内的停留时间，促进肠道蠕动，有助于有效预防和缓解便秘。建议便秘的朋友可以每天早上喝一碗燕麦片或者燕麦片和米饭一起煮。

3、控制血糖，降低血脂:

燕麦可以延缓餐后血糖的上升，减少体内胰岛素的分泌。原因是燕麦含有丰富的膳食纤维和β-葡聚糖，可以帮助降低血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，从而降低心血管疾病的风险，帮助糖尿病患者控制血糖。