很多年轻人被网络名人运动毁了。为什么大家都相信「网络名人运动」？
什么是「网络名人运动」？网络名人运动，也可称为网络名人行动、网络名人运动等。，并不是一个严格的概念。指的是那些经常在网上被夸赞炫耀，声称很有效果的运动。而且，这些运动看起来很容易，每个人都能完成。
比如平撑是网络名人运动，引体向上不是。因为每个人都可以平板支撑立刻做一个眼神，但是大多数人都做不到引体向上
两个最常见的“网络名人体育”:平撑，鲍比跳网上名人体育1:平撑。
很多人觉得很简单，就在那呆着，网上也有很多人夸练这个动作能有效减肥，练出腹肌。
真相是:平板支撑只是一个普通的自重训练动作。平板支撑可以训练的肌肉群有很多，从肩、背、腹到腰、臀、腿。经常练习真的可以让腹部更结实。但同时也不是一个很有针对性的动作，因为涉及的肌肉群很多，而且这个动作对协同发力的要求很高。如果想更好的锻炼腹肌，不妨练习卷腹等动作。
至于用平板支撑减肥，那就更不用说了。对于大多数人来说，有氧运动是最有效的减肥方式。同时，“长期持续运动”是减肥的首要因素，平撑几分钟就好。如果只练平板支撑，是没有办法减肥的。
在线名人体育2:鲍比跳
鲍比跳是另一个被吹到天上的在线名人行动。的确，Bobby jump是高强度间歇训练(HIIT)中最常用的动作，运动强度大，能让心率瞬间飙升。有研究认为，15~20分钟的Bobby跳训练相当于40~60分钟的跑步减肥。
事实上，即使减肥效果真的这么好，也不是鲍比跳得有多惊人，而是HIIT有多有效。HIIT只是一种锻炼方式，并没有限制锻炼的内容。跳绳、跑步、博比跳、开合跳等。，都可以单独或组合设计成针对HIIT的训练方案。
另外，Bobby jump对运动员的身体素质和心肺能力要求非常高，即使对于老司机来说，也是一项非常高强度的运动。从不运动的人，如果被迫做bobby跳，很可能只做一组或两组就头晕或呕吐。也就是说博比跳，超出了大多数人的身体承受能力。所以新手用Bobby跳减肥是不合适的，也是有风险的。
当然，我们还可以列举更多的“网络名人运动”。其实体育本身不存在“红不红”的问题，那些“误导他人”的行为才是大问题。
网上也有很多健身专家。她们为了宣传，在展示自己美好身材的同时，声称可以练习自己推荐的动作，在短时间内获得同样的好身材。有的甚至宣称几周就能减肥成功，甚至还能练就清晰的腹肌。
但为什么还有人相信这些“网络名人运动”或者“胡说八道”？
为什么很多人相信「网络名人运动」？(1)因为有人相信世界上有“懒人健身法”。
网络名人最大的特点就是让人看起来很好练。宣传人员通常会强调，练习这些动作并不需要花太多力气，你就可以轻松减肥或者快速获得好身材。
这正好抓住了人类与生俱来的“惰性”。甚至不动就能轻松减肥。为什么不呢？但是，这是绝对违背这个世界的基本规则的。想要有所收获，就要有所付出。这是正常的逻辑。所谓“一分耕耘，一分收获”。
任何网络名人运动或行动，本质上都是运动或行动，与其他非网络名人运动并无不同。如果你想用它取得好的运动成绩，你必须像练习其他动作或运动一样练习它。你需要投入足够的锻炼时间和强度，制定合适的锻炼计划，长期坚持，才能达到理想的效果，没有投机取巧的办法。
(2)缺乏运动健身的基础知识。
以平板支撑为例。运动减肥的几个必要条件:足够的运动频率，一定的运动强度，每次运动时间尽量在30分钟以上。从这些条件来看，平板支撑很难满足。力量训练的重点是增加力量和肌肉质量，而不是减肥。
有氧运动更适合减肥，力量训练更擅长提高力量和肌肉。掌握了这个基本原理，就不会相信那些鬼话了。
那些宣称几周就能减肥成功，或者练就清晰腹肌线条的人，其实已经锻炼了很多年，训练内容一定是全面系统的，而不仅仅是一两个网络名人的招式。
(3)对运动的艰辛缺乏认识。
是的，有些运动对减肥确实有效，比如慢跑。但是很多不习惯运动的人忽略了运动本身的艰辛。想要达到的身体效果越好，锻炼者要付出的努力就越大。
即使那些在线名人练习有快速减肥效果，也需要锻炼者的努力。任何锻炼，想要取得好的效果，必须要有长期的努力。
比如有些人想通过慢跑来减肥。在我还没有开始跑步的时候，我充满了信心和伟大的理想。但是跑了两三天就放弃了，因为跑步的反作用力太大，站不住。其实运动的激烈反应会在一开始淘汰大部分锻炼者，这也是基本规律，虽然有点残酷。
只要你有基本的体育知识，对运动有正确的认识，你眼中就没有“网络名人运动”。没有人能摧毁你，也没有人能误导你。