吃肉减肉！张含韵甩肉12kg七天减肥秘籍曝光。

导读:谁说减肥只能吃草？近日，成功减掉12斤肉的张含韵化身励志女神，大方地与网友分享了自己的瘦身秘诀。张含韵透露，他采取了“食肉减肥法”。发生了什么事？

10年10月27日，张含韵在微博里发了一段话，大方地和网友分享自己的瘦身秘籍。微博说“谁说减肥只能吃草？总结了这几天练的瘦身秘籍——吃肉减肥。(PS:我咨询过身边很多艺人和教练，也亲身实践过，但同时提醒你，这是短期快速减肥，不可能兼顾营养和健康。如果没有特殊需要，大家还是保持长期的均衡饮食和运动的良性循环。”

没必要为了减肥而把自己变成完全的“素食主义者”。你要知道，在西方，猪八戒从来没有瘦过，更不用说一直是素食者！那么到底什么是吃肉减肥呢？

又回到一个词——低碳饮食。在过去的几年里，低碳饮食在美国流行起来，被视为减肥的最大革命。这个观点是阿特金斯博士提出的，他认为肥胖主要是碳水化合物，即五粒糖和脂肪造成的，与蛋白质无关。所以可以大胆吃瘦肉、鱼虾、水果蔬菜，少吃五谷脂肪和糖类来减肥。

所以在减肥的过程中，我们要做的就是保证每天按时三餐，或者少吃五顿。两餐之间的间隔要相对均匀，绝对不要超过6小时不进食。

每天可以自由食用各种禽、鱼、蛋、肉，可以使用各种植物油(植物油、橄榄油等。)

每天碳水化合物的摄入量不能超过20克，而这20克碳水化合物必须全部来自蔬菜。粗略来说，这相当于每天3杯切好的菜(1杯约有拳头大小)；

一定不能吃的食物包括:水果、面包、面条、通心粉、米饭、淀粉含量高的蔬菜和乳制品(纯奶酪除外)。前两周不能吃花生之类的坚果，瓜子也不行。同时含有高蛋白和碳水化合物的植物，如豌豆、扁豆，前两周不能吃；

不要吃任何不在允许食物清单上的东西。一点也不！吃到不饿，而不是吃到饱！对于不清楚的食物，千万不要假设是碳水化合物低。