无氧运动能减肥吗？

很多女性总是分不清有氧运动和无氧运动，以为只要运动就能减肥，但两者的区别取决于运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢。那么，有氧运动减肥还是无氧运动减肥呢？让我们互相了解一下。

无氧运动能减肥吗？

无氧运动不仅有助于锻炼肌肉，而且对燃烧脂肪也非常有效。比如做20分钟的有氧运动，就相当于汽车静止时打开发动机，20分钟后关闭。在这种情况下，只要发动机在运转，油就在不断地被消耗。

无氧运动不仅在运动过程中燃烧脂肪，而且在运动后继续消耗脂肪，燃脂效果可持续48小时以上！在这个过程中，受损的肌肉不断得到修复，能量不断被消耗，相当于汽车的发动机运转了48小时。所以答案是毋庸置疑的。

无氧运动可以让身体脂肪燃烧48小时。所以同样训练20分钟，无氧运动燃烧脂肪的效果比有氧运动高很多。

无氧运动还是有氧运动更能减肥？

现在国际运动医学界流行的观点是，减脂效率最高的运动是相同运动时间内的高强度无氧间歇运动。高强度无氧间歇运动停止后，身体消耗的能量比有氧运动停止后要大得多。对于一些胖子来说，有氧运动很难减肥成功，因为很难坚持运动半小时以上。短期高强度无氧间歇运动减肥可能更好更容易。无氧运动有助于我们增加肌肉，塑造肌肉线条，更适合年轻人。

从上面我们可以知道，相比有氧运动，无氧运动真的是减肥的好助手。不仅能大大增加身体的肌肉量，还能提高静息代谢率。从而达到减肥的目的。如果在运动中加入食疗减肥，效果会更明显。