如何做“小肚腩”而不做“小肚子女人”

养成每天排便的习惯，可以及时将体内的垃圾、废物清除出体外，简化体内环境，防止小肚子的形成。另外，排便时不要用力憋气，否则容易扰乱大肠的功能，引起痔疮。保持规律的生活，作息规律，参加规律的运动，养成每天排便的好习惯，有助于瘦肚子。

第二，多喝水

每天大量喝水应该成为你的日常。水不含热量，还能加速身体的新陈代谢。新陈代谢能有效帮助燃烧脂肪，自然能达到瘦肚子的效果，所以每天尽量喝8杯水。

第三，按摩瘦肚子

如果不是特别敏感干燥的皮肤，可以每周给身体去角质一次，让瘦身营养的成分更有效的被吸收。有空的时候可以在肚子上打圈按摩，也会燃烧脂肪。

第四，仰卧起坐

最健康的减肥方法是锻炼。仰卧起坐对瘦肚子有很大作用。每天睡前让家人帮你按住腿，每组20个做两组。坚持一个月就能看到效果，对缓解便秘也有帮助。

五、呼啦圈

首先你要选择质地厚重的呼啦圈。摇的第一周，会伤到腰腹，甚至会绿，但是一定要坚持。过了第一周就好了，后续就没有这种痛苦了。坚持下去就会看到你想要的效果。

六、黑巧克力

加速新陈代谢原理:黑巧克力含有钙、镁、钾、磷等矿物质和维生素，对加速新陈代谢非常有效。研究表明，在两餐之间吃黑巧克力可以减少65，438+05%的热量摄入。不要回避巧克力。它不仅美味，而且如果适量食用，还是非常有效的瘦肚子食物。