减肥最快的方法是什么？个人来说，女，身高165，体重160斤，多久能减到100？

一日三餐，上班不吃早餐，一顿营养的早餐是提供一天精神的根本。如果你只吃早餐，不吃午餐，那么在晚餐时间，你会吃更多的减肥产品，这对你减肥没有帮助。

把低脂肪、低热量的茶点带到办公室，比如水果、全麦饼干、低脂乳酸等食物，每种最多一份。

在办公桌上放一个杯子或者水瓶，随时喝水。当你觉得想吃甜食的时候，喝一杯水，这种欲望很快就会消散。饭前喝一杯水，可以减弱食欲。想减肥的人不妨练个一两周，效果应该就能看到了。

当面对压力时，有些人会以食物作为发泄。其实放下事情，四处走走，比节食更容易达到减压的目的。如果你不能离开，你可以用无糖糖果来满足你的渴望。

最好是家里自带午餐，带到车间实用餐。这可能会遵循你自己的饮食计划，以确保你不会收到太多的增肥食物。吃完饭，散一会儿步，不要马上坐下来埋头工作。

先选择要吃的食物。

在餐厅、小贩中心、快餐店吃东西都停不下来。像往常一样，外面的食物比家里做的食物脂肪和热量更高。如何吃得更健康，一定要提前做好“生理”准备。比喻:

先选择吃什么菜，不要靠一时的“兴奋”来选择食物，或者被菜单上的好菜所青睐。

选择就餐地点，最好是在活动周边找一些提供各种低脂食物的就餐地点。只需在餐馆、快餐店等处停留。，因为这些地方的低脂食物比较少。一些快餐店有各种食物的营养、脂肪和卡路里含量表。如果你想吃快餐，你可以根据这些营养表选择更健康的食物。

别一个人吃饭了，找几个支持你减肥的同事吧。吃饭的时候，大家要注意彼此的谈话，而不是把注意力放在饮食上。

停到提供自助餐的就餐地点，这是节食者的“禁地”。看到这么多令人垂涎三尺的美食，很难阻止自己食指大动。

如果餐馆或供应商承诺，你可以要求套餐中的沙拉和蒸土豆，而不是薯条。

可以要求自己做的菜少放点油。

不管是中餐还是西餐，都可以要求把酱料和酱料分别放在另一个盘子里。你可以控制自己想不想吃，因为浇在米饭上的酱汁、咖喱汁、卤汁往往脂肪含量很高。

提前一站下车。

除了饮食之外，上班的时候，你只要时刻采取一些“能力”行为，就可以消除脂肪的发生。比喻:

早一站地铁站下车，然后步行到事发地或者回家。

去同事座位打电话。

选择爬楼梯，使用电梯。

在餐桌上准备低热量饮料时，不必浪费时间买咖啡或茶，可以操作这个茶点时间四处逛逛，做做运动。