跑步减肥一般瘦在哪里？

你知道跑步减肥在哪里吗？跑步已经成为现在人们运动方式中的首选，因为它简单方便，执行力强，可以有很多好处。跑步减肥一般都是肚子上的肥肉。想知道跑步减肥一般在哪里瘦？我们往下看。

跑步减肥在哪里？跑步减肥在哪里？

绝大多数的肥胖者肚子上都堆积了很多脂肪，有的人其他地方不算太胖，就是肚子上有很多脂肪，很难看。努力减掉肚子上的脂肪是他们最想做的事情。当你坚持跑步的时候，肚子上的脂肪刚好可以晃动，脂肪不停燃烧，肚子上非常容易出汗。你的肚子是跑步过程中第一个可以减下来的部位。

除了减少肚子上的脂肪，第二个减肥的地方是小腿，因为跑步时小腿是主要受力部位。只要大家坚持瘦小腿，效果还是很明显的。但是，每个人在跑步时都需要保持正确的姿势。如果姿势不对，不仅不能减掉腿部脂肪，还可能增加小腿肌肉，那就更尴尬了。正确的跑步姿势应该是前脚掌着地，千万不要让整个脚掌着地。

跑步中可以瘦下来的第三个部位是手臂。跑步的时候手臂是不断摆动的，这样手臂上的脂肪就会不断燃烧，得到很大程度的锻炼，所以坚持下来，手臂就会逐渐变细。我们会发现这样一个现象，经常跑步的人身体非常匀称，身材很棒，整个人都充满了自信。

跑步减肥在哪里？2跑步的好处。

好处一:强身健体，提高免疫力。

这是跑步最基本的好处之一，因为跑步的时候，你的血液循环速度会加快，氧气摄入量会增加，免疫力也会提高，从而让身体变得更好。经常跑步锻炼的人，身体素质一般都很好。现在尤其是一些中老年人，大多跑步是为了强身健体。

好处二:改善皮肤，让气色更好。

跑步还可以改善皮肤，这一点大概很多人都不知道。因为跑步出汗，当身体出汗时，皮肤下的一些杂质会被清除，从而清洁皮肤的毛孔，使皮肤看起来更加晶莹剔透，明亮有光泽。

好处三:改善心情，让你忘记烦恼，更加开朗。

跑步过程中，我会把很多注意力集中在跑步和周围的风景上。我不会那么在意生活中的许多压力和烦恼，我会慢慢把它们抛在脑后，只是享受着无忧无虑的奔跑。

不是很多电视剧都说心情不好就去操场散散步，心情会好一点。以前我不相信，后来随着年龄的增长，我真的觉得这是一个道理。

好处四:提高肺活量。

跑步还是肺活量的大锻炼，因为跑步时呼气困难，需要适当的自我调节。跑步过程中有时要长时间憋气，需要口鼻并用，但一定要注意节奏。

跑久了，你的肺活量也会提高。当你想一口气爬上五楼的时候，你就不怎么喘气了！

好处五:最后一条是气质，尤其是女生。

一般我们看到会跳舞的女生气质都很好，那些腿超级直。你跑久了，也会由内而外散发出阳光的运动气质，让你看起来更温柔，更有活力。