生完孩子后，马宝想恢复身材。她可以选择做瑜伽吗？

1.产后可以练习瑜伽，因为产后妈妈面对的不仅仅是身体恢复，还有很多心理问题。瑜伽是一种相对舒缓的运动，需要一定的力量，可以帮助产后妈妈。产后瑜伽可以帮助纠正韧带的松弛，也就是增强韧带的力量。产后瑜伽可以冥想。对于产后妈妈来说，产后问题很多，比如护理孩子，甚至产后抑郁，可以调节身心，改善心理问题。所以建议产后定期练习瑜伽。

2.产妇平躺，双腿并拢，双手放在身体两侧，掌心向下。慢慢吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。继续仰卧，伸直双腿，手臂放在身体两侧，掌心向下，同时抬起双腿。背部保持仰卧位，双腿并拢伸直，然后双臂展开与肩膀平齐，放在身体两侧。慢慢吸气，然后抬腿，屈膝，大腿慢慢靠近胸部。因为每个女性的身体素质不同，产后身体的恢复也不完全一样，练瑜伽的可行性也不完全一样。女性如果想练产后瑜伽，一定要等到产妇身体恢复到一定程度。

3.孕妈妈可以选择瑜伽作为正常运动。经常练习瑜伽可以让孕妈妈呼吸顺畅，放松心情，锻炼心肺肌肉。有利于血液循环，缓解身体不适。通过练习瑜伽，可以改善血液循环，增强肌肉力量和柔韧性，防止肌肉疲劳。练习瑜伽可以让马宝更加自信和冷静。产后练习瑜伽可以帮助马宝树立信心，对自己的身体恢复有信心。也无形中减轻了很多产后的痛苦和疲劳，可以让她的精神更快乐。做瑜伽的效果也挺好的。瑜伽需要你长期坚持。短时间做的话，是没有效果的。你必须坚持一年左右，才能看到自己的体型改善了很多。