健身餐怎么做牛肉？

1.芦笋洗净切段，南瓜切块，圣女果对半切，生菜嫩叶撕成小块。

2.将芦笋放入锅中，焯1分钟，捞出沥干，放入南瓜煮熟，捞出沥干。

3.锅里放黄油，牛排煎40秒，翻面煎40秒，取出切成小块。

4.加入生菜，樱桃番茄，南瓜，芦笋，牛排块，挤压沙拉酱，撒上黑胡椒。

健身餐:酱牛肉的配料

牛肉1500克姜5片葱半根盐30克豆瓣酱料酒适量酱牛肉调料八角、月桂叶等。

健身餐:酱牛肉的步骤

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步骤1

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将牛筋切成大块，用清水浸泡1小时，倒掉血水。加入葱、姜、胡椒和盐，腌制1小时。

第二步

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腌制后，倒入水煮沸，牛肉焯一下，取出。

第三步

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准备好调料包

第四步

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加入调料包，豆瓣酱，酱油。

第五步

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然后倒入清水，转小火焖煮1小时以上。

第六步

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关火，酱牛肉放锅里3小时入味。

第七步

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取出，切片，享受美食！