吃饭第一天吃什么？

吃饭第一天可以选择清淡半流质食物，吃水果蔬菜。是一种常见的减肥方式，可以用来燃烧身体上的热量和脂肪，达到更好的瘦身效果。让我们来看看吧！

再吃的第一天吃什么？

1，粥食

可以适量吃粥类食物，如小米粥、山药粥、红豆、薏米粥等。粥类食物属于清淡易消化的食物。适当食用有利于胃肠道的吸收和消化，不会增加胃肠道的负担。

2.水果

常见的水果主要有苹果、猕猴桃、香蕉、橘子等。这些水果含有能给身体补充营养的水分和维生素，一般不影响肠胃的消化吸收，属于低热量食物。

3.蔬菜

辟谷结束后的第一天，也可以适量吃蔬菜，如菠菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、菜花等。这些蔬菜富含膳食纤维，能在一定程度上促进胃肠蠕动，有利于食物消化吸收。

还谷注意事项

1，不要暴饮暴食。

处于再次进食期的人，要调整个人饮食。又过了吃东西的辛苦期，人体所需的营养物质相对匮乏，所以很多朋友习惯性的大吃大喝。其实这种做法是非常不可取的，暴饮暴食会给人体肠道带来一定的负担。

2.碎粒后再正确食用。

先少吃多餐，再多加，从流食开始，然后软，最后硬。可以先吃点素汤，再过渡到小米粥，再过渡到软面，再过渡到米粥，再在软饭里加点素菜，再过渡到加油，最后慢慢加肉。