健康减肥最好的运动是什么？
1，减肥的最佳运动
大量的休闲运动是减肥的最佳帮手。从消耗热量来看，爬楼梯15分钟消耗的热量相当于快走30分钟。爬楼梯相当于垂直行走，好处多多，消耗热量惊人。还能锻炼体力，修饰肌肉，强健骨骼。垂直运动不仅仅是爬楼梯，还包括以下几项，同样可以达到健身的效果。
首先，爬山
每小时耗热量:408卡路里(上下)
好处:可以在户外进行。
警告:膝关节不好的人下山要小心。
第二，爬楼梯，走路。
每小时消耗的热量:408卡；612卡(仅上部)
好处:对锻炼肌肉骨骼很有帮助，每次只需要一点点时间就可以完成。
警告:如果你有心脏、关节或平衡方面的问题，请先咨询你的医生。
第三，有氧踏板
每小时耗热量:578卡路里
好处:肌肉骨骼有助于强化大腿和上半身，大家一起做更有乐趣。
警告:花钱，对膝关节影响很大。
四、爬楼梯机
每小时耗热量:612卡。
好处:你可以改变你的模式，听音乐，看电视和阅读，你可以调整斜率。
警告:你应该花钱买器材或者用在健身房。
注:热量消耗按67 kg的人估算。
温馨提示:以上这些经典的减肥运动可以让你快速减肥，消耗热量的运动也要好好学习！
2.如何科学减肥
第一，正确的坐骨减肥操
位于骨盆下方的坐骨是塑造身材的基础。如果坐骨歪斜，整个骨盆也会歪斜。
1，席地而坐
坐在地板上，脚趾和膝盖并拢。抬起膝盖，双手支撑上半身。
2.按卫中穴。
用拇指按压委中穴。(膝盖弯曲时，膝盖内侧横纹的中心为卫中穴。)
3.摆动你的脚
保持坐姿，向右摆动双脚，保持5秒钟。反向重复。做三次。
第二，拉伸脊椎减肥
如果脊柱弯曲，会影响内脏器官的功能，所以必须通过不断的拉直、牵拉来矫正。
1，双手按下。
仰卧，手腕尽量伸展，手掌并拢。
压手的动作有收紧腹肌的作用，能自然调整肩部线条，缓解酸痛。
2、倾斜
双脚略宽于肩，脚尖向内拉，上身向右倾斜。注意下半身要紧贴地板。
3、抬起上半身
保持原来的姿势，上半身挺直抬起保持5秒左右，然后直接倒向地板。注意利用腹肌的力量，抬起整个上半身。左右做三遍。