一周瘦十斤会影响身体健康吗？

我学过的中医知识，肥胖者一般都是痰浊体质的人。这种人脾胃不是特别好，吃东西容易变成水，久而久之泛滥就会变成纯脂肪。所以，从根本上说，减肥，并不是像某些中医说的那样，只是消除湿气，而是要健脾胃。在去除湿气的时候，要多带新老湿粮，同时要控制饮食，多吃健康的蔬菜和猪肉。不能随便动。经常做拉伸运动的人个人认为最快的减肥方法。几个月前我丢了20个阿津。但是这种方法不科学。总有一天你吃了会反弹的。而且，一不小心，可能会得胃病。

减肥的话，如果你现在20岁，可以瘦10斤，晚上少吃或者不吃，多运动，很快就会减少。如果你有决心。但如果你只是口头上说说，实际上没有采取任何行动，你10 kg的体重可能会超过10 kg。如果25岁以上，这个10斤就有点难了。首先，你需要改变你不规律的休息。晚上10前睡觉。如果10之前睡不着，最好不要超过11。季节里不能随便熬夜，也不要再吃糖吃油了。吃饭时不要马上倒在沙发床上。可以走路扫地做家务，也可以靠墙站15分钟。可以早起在公司附近走走，代替交通工具。

平时没事可以跳绳，郑多燕减肥，做瑜伽。归结为一句话:闭嘴，伸腿。网上有那么多视频，那么多方法，还有专门的减肥书籍，食谱，各种各样的东西。方法有很多，但无论多少，我们都要去实践。我不建议那样做。本周亏了10斤。快速减肥几乎总是以牺牲健康为代价。减肥最重要的是生活方式的改变。当时瘦了差不多20斤。真的胖了，毁了一切，减肥让我开心。

从生物学的角度来说，发胖其实消耗的能量比消耗的能量还多，所以第一条就是控制能量的摄入。我们要管住自己的嘴，不要贪吃，注意减少高热量的食物，比如油炸食品和甜食。第二，多运动，增加能量消耗，跑步，做简单运动。我们可以根据一些运动软件keep来开展活动。当然，坚持一两天就不行了。还有一个问题是大家在减肥的时候要意识到的。因为肥胖与基因有关，所以首先要判断肥胖的原因，然后再治疗疾病。但是普通人可以控制自己的糖分摄入。这里的糖不仅是甜品，而且主要消耗糖分。如果不能消耗，糖会转化为脂肪储存起来。所以要控制糖、米饭、面条、馒头等的摄入量。要调整自己的量，多吃谷类、蔬菜等。其实很多水果含糖量都很高。