饭后多久可以减肥？

原因:

运动专家表示，随着运动强度的降低，最佳运动时间为餐后3小时、餐后2小时、餐后1小时。

根据这个结论，可以得出减肥的最佳时间是饭后3小时，即早餐后3小时到午餐前，午餐后3小时到晚餐前，晚餐后3小时到睡前。

扩展数据

饭后不宜立即运动；

(1)，影响减肥效果

吃了之后，人体内的副交感神经会受到抑制。这时候运动不仅会影响身体的消化系统，还会严重影响减肥效果。

(2)胃肠道刺激引起的不良反应。

刚吃完饭，胃里的食物会随着运动上下左右震动，对胃造成机械刺激，导致胃痉挛，引起呕吐等不良反应。

(3)、严重影响人体的正常消化功能。

运动减肥需要大量的血液来转移氧气，而吃完东西后，人体会把大量的血液集中在胃里，尽快消化掉刚吃下的食物。这样会使本应集中在胃肠的血液分散到身体各个部位，造成胃肠供血不足，消化功能降低，引起消化吸收功能紊乱，严重影响健康。

(4)抑制脂肪分解

饭后人体分泌的胰岛素会呈上升趋势，胰岛素的增加会抑制脂肪的分解，达不到减肥的目的。

人民健康网-饭后运动多长时间合适？