产后如何恢复身体？你绝望了吗？
之前的文章里也讲过产后减肥的话题，但是减肥真的很难，光做到那一点是不够的。还有一些小秘密，先不说理论，直接说方法。
拒绝湿冷
红豆薏仁水当茶。有半年的时间，每天至少1升，但是和鸡蛋混着吃。也许有用，但我没感觉到。重点是广州的夏天又热又长。我坚持锻炼后，每天至少换三四套衣服。是的，吃完饭还要换一套。我出门回来都不穿湿衣服。除了换衣服，我还要吹干汗湿的头发。
游泳后要加20分钟的有氧运动，一定要出汗，然后去桑拿蒸10分钟，不要几次减肥太多。除了祛湿驱寒，可能更重要的是拒绝湿冷的侵袭。当然，桑拿也不要天天蒸。我选择干蒸而不是湿蒸。
吃了会瘦的。
运动要和吃饭结合起来。我是一个节食减肥失败的患者，所以坚持正常饮食。反正下顿饭还是要吃的。我偶尔允许自己暴饮暴食，更容易坚持吃得不痛不痒。
还买了蛋白棒，呃，20的我真的只吃了一半，就算需要补充体力也吃不下。
蔬菜沙拉，不好意思，我不能吃草，水果只能在饭前饭后吃。
力量训练后不吃肉我会烦躁，但我会把肉上的脂肪全部去掉。
后来我有了新技能，吃面汤，只放一点面，把面里的很多食材一起煮，少油少盐调味。当然，我可以多放点调料，只是不能放高热量的酱料。白水和盐煮蔬菜。其实我一直很爱吃，只是不能天天这样吃。只能当配菜吃。
我会放西兰花、荷兰豆、金针菇、紫菜、鸡蛋、胡萝卜、玉米、卷心菜...为了美味还加了一点自制的牛肉酱。一份感觉太多了吧？当然，你应该用一个特殊的碗。碗不要太大。不管做多少菜，一次只能吃一碗。当你装满一个碗时，立即扔掉剩下的。相信我，你会因为汤和面而觉得更饱，当然只是一点点面。我用了很多金针菇代替面条，假装吃了很多面。
运动和爱情一样，要保持新鲜感。
产后通过运动恢复身材是很多妈妈的法宝，但是你运动了，还是瘦不下来。更重要的是，运动一段时间瘦下来就收工了，然后很快反弹？我身边的一个朋友，产后体重增加不多，但是通过运动恢复的很好。停止运动半年后，她比孕期和产后任何时候都胖。运动是个坑，爱好一定要坚持。这是一生的事业。
如果运动后还是瘦不下来，那么除了吃，还要看运动本身的问题。你做过力量训练吗？有足够的休息和营养补充吗？锻炼的频率、时间和强度是多少...重要的是玩花样。我只是产后遵循婚前常规，以有氧运动为主。结果我崩溃了！但是，之后我一直在换花样。如果你已经适应的运动方式和运动量不能让你瘦下来，那就改变强度和频率。最好是改变自己从来没有尝试过的运动，把有氧和力量训练结合起来，制定一个运动计划，循序渐进，不要想练什么。婚前没有跑步，不会游泳。生完孩子后，我专注于器械训练，跑步和游泳。可以说和以前的锻炼方式完全不一样，效果滴水不漏！尤其是游泳，游泳后有有氧和桑拿，谁知道谁用！
我不自律，毅力也不好。我只是不想生了孩子就自暴自弃。我只是不想一辈子当大妈，一去不回头。产后减肥失败只是因为你放弃了。你之所以做不到，只是因为你没有一直去尝试，去尝试。
不断思考，不断尝试，不断实践，没有瘦不下来的产后妈妈！