坚持跑几天，为什么不减肥不增重？

1.很多人跑步的时候对跑步的速度和频率把握不是很好，一会儿快一会儿慢。其实这种方式根本达不到减肥的效果。当你跑步时，你必须保持匀速运动。只有坚持40分钟，才能消耗体内的能量和热量，从而达到良好的减肥效果。

跑完步你肯定会觉得饿。这是因为你在运动中消耗了大量的能量和热量，所以会有饥饿感。我们都知道科学的减肥方法是:闭上嘴，叉开腿。你已经跑了40分钟了。为了达到减肥的最终目的，一定要管住自己的嘴。如果不控制自己的嘴巴，跑完步马上吃东西。这样你就会多吃高脂肪高热量的食物。

所以这就是为什么你坚持跑步，但是体重增加了。